1葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發人的食欲, 保持營養平衡。 其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。 此外, 冷熱菜肴的口味要甜鹹巧調理, 五味俱全才會胃口大開。
2粗細搭配
要適當吃些粗糧和粗纖維食物, 做到粗糧、細糧搭配, 以幫助消化。
主食花樣要多, 饅頭、水餃、米飯都有才好, 粥、湯、甜飲等品種也要經常變換, 力求口味多樣。
3肥瘦搭配
葷食應少而精, 肥瘦搭配, 以瘦為主。 口味要清淡, 可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等, 以及海鮮類。 魚、肉的製作最好以清蒸為主,
4日夜搭配
節日裡, 人們為了玩個痛快, 常到深夜甚至通宵達旦, 因此免不了吃點夜宵。 由於白天飲食豐富, 夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可, 既充了饑, 又不傷脾胃, 還有利於睡眠。
5零食搭配
針對三餐油膩食品較多, 故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主, 如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等, 話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
佳節親朋歡聚, 適量飲點酒可促進血液迴圈, 消除疲勞, 但切不可開懷暢飲, 一醉方休。 適當飲茶可增味添趣, 幫助消化, 但不宜多飲濃茶。
6喝酒要多吃飯
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時, 常常會產生飽脹感, 所以喝完酒後就不想再吃飯了,
7勿暴飲暴食
暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生, 切勿以身相試。