減肥瘦身是許多人都非常關心的話題， 生活中瘦肚子的方法是非常多的， 適當的運動增加肚子上的脂肪燃燒是非常必要的， 而瘦肚子瑜伽就是非常好的選擇。 接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!
平板式
動作分解
首先就要選擇趴在瑜伽墊子上， 然後將自己的雙手放在自己胸前兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。
將頭頂向前， 感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。
收腹平板支撐
收腹平板支撐是時下非常流行的瘦肚子動作， 練習這一式要注意將我們的身體形成一條直線， 不要彎曲。
雙肘在肩垂直下方做平板支撐。 收縮腹部以及臀部肌肉， 使骨盆後傾， 腰部拉平。 保持此姿勢完成30秒。
俯臥Y字
面部朝下俯臥於地面， 雙臂擺出“Y”姿勢， 拇指朝上。
肩、背部發力， 使手臂上抬， 稍作停留3.緩慢下放， 稍作停留。 以此重複15秒。
動態鳥與狗
動態鳥與狗也是一組很好的收腹瑜伽動作， 練習這一式可以有效的瘦肚子， 非常適合我們的久坐人群進行練習哦!
手支撐于肩垂直下方， 大腿與地面垂直。
抬起對側手臂及大腿至與身體共面， 再使肘、膝相觸碰。
腹部發力維持軀幹穩定。
柳枝擺
主攻
小腹兩側。
雙腳併攏站立， 雙臂放在身體兩側。 向左側彎曲膝蓋並抬起左腳， 放在右大腿上。 雙掌合攏放在胸前， 呼吸兩次。 第三次吸氣時， 伸展雙臂過頭頂， 指尖指向開花板。
先呼氣， 吸氣的同時慢慢地將我們的身軀向左邊轉動。 呼吸， 讓身形保持挺直的狀態即可。
重複3到5次， 換一側身體再做。
彎月式
這個動作很好做， 只要你將手臂伸直， 然後向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤， 就能夠及時糾正。
想要瘦肚子的朋友一定不要錯過這一式的瑜伽練習， 練習這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。
