理療瑜伽有著非常好的養生保健的作用， 對於女性朋友更是有益， 還能起到非常好的改善皮膚健康的作用， 並且練習方法也是非常簡單的。 那麼究竟如何練習理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽視頻來看看吧!
蝴蝶式
蝴蝶式的練習對促進我們下肢的血液迴圈有著非常重要的作用， 這一式的練習對提升女性健康水準也有很好的幫助哦。
然後就可以坐在瑜伽墊上了， 接著將兩隻腳掌相抵， 膝蓋向兩側打開， 大腿儘量地接近地面， 腳踝盡力與會陰接近。
右手從左側抓住雙腳， 左手自然在身體後方下落， 並手指尖向後。
深吸氣， 舒展我們的脊背， 呼氣的時候將腰部向左後面扭轉， 打開我們的肩部， 目視左後面。 保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。
作用
蝴蝶式的練習對滋養我們的腸胃健康有著非常顯著的功效， 非常適合我們的久坐人群練習哦， 練習的時候要注意呼吸的節奏。
可以調理腸胃， 排出身體裡的廢氣， 放鬆並按摩整個脊柱， 可以治療頸椎腰椎疼痛， 同時， 可以使盆腔內的器官得到鍛煉， 調理子宮與卵巢。
束角式
方法
臀部坐於地面， 兩腳掌相抵， 雙膝向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳跟儘量接近會陰。 脊背舒展， 雙肩松沉， 束角式保持。
1、右手從左側抓雙腳， 左手落在身體正後方的地面，
2、吸氣， 脊背舒展;呼氣， 扭轉腰背向左後扭轉， 肩膀打開， 眼睛看向左後方。 保持呼吸5次。 而後換另一側。
功效
通過這一式的練習， 可以幫助我們有效的滋養腹部器官， 對卵巢保養有很大的作用。 建議久坐人群多加練習這一式。
另外還可以排除腹部濁氣， 調理腸胃系統。
對白領而言， 可以按摩整個脊柱， 治療頸椎腰椎的疼痛。
坐角式
功效
調整歪斜的盆骨， 瘦腰效果明顯， 幫助打開腿部韌帶， 收緊腿部肌肉， 美化腿型。 改變經期不調症狀。 長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑， 煥發朝氣。
坐下， 雙腳保持蹬直， 慢慢打開雙腿至極限， 儘量伸直膝蓋。
深吸氣， 將我們的兩隻手臂緩緩地向上舉起， 舒展手臂。
呼氣， 手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於床面。 保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。 整個過程， 脊椎必須保持伸展。
tips
“坐角式”有幾個難易不同程度的變化， 初學者請根據自己的能力進行， 切勿勉強拉腿。
