生活中肥胖的人群是非常多的， 我們大家都知道肥胖的危害是非常大的會誘發多種疾病的發生， 所以生活中適當的減肥顯得非常重要， 那麼生活中如何練習減肥瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻來看看吧!
常做這動作有減肥增加氣質
鵒王式
經常練習鴿王式瑜伽就能起到非常好的減肥作用， 而且練習方法也是比較簡單的， 將自己的右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 置於左手肘內。
吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣， 鬆手，
練習的時候要注意我們的呼吸的配合， 尤其對於我們的初學者而言， 練習這一式的時候只需要將重點集中於呼吸上面就可以了。
前屈伸展式
練習要領
在做這個動作之前一定要充分地放鬆自己的身體， 然後在自然放鬆的情況下坐著， 接著將脊柱要伸展開來。
兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
深吸氣， 將我們的手臂向前舒展， 肩部向後收縮， 將雙手合攏。 放鬆全身， 保持姿勢， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
將我們的拇指相互緊扣， 掌心保持向下的狀態， 兩手高舉， 使之過頭頂， 要注意緊貼我們的雙耳， 儘量讓我們的脊椎向上延伸。
呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾，
然後呼氣， 將身體恢復到一開始的起始動作， 然後放鬆將近20秒的時間。
手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。
吸氣3秒向上抬臂過頭， 保持雙手交叉。 頭稍微後仰， 向上看手， 停6秒。 (不要求一定要屏氣)。
展開雙臂與肩同高， 停6秒。
吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。
呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。 重複5次。
俯臥姿勢
針對部位
手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 胸部、後背和大腿。
訓練規則
1、俯臥， 雙手彎曲， 前臂平放在地面上， 雙腿稍微分開，
2、用力收緊腹部和腿部肌肉， 堅持片刻， 然後放鬆， 重複做幾次。
特別塑造
收僅腹部和大腿內側的肌肉， 不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
