對打羽毛球新手來說， 知道如何提高羽毛球技術是非常重要的， 不同年齡段的羽毛球愛好者需要使用不同的方法。 通過長期練習， 打羽毛球就成為一種非常簡單的運動了。 本文將跟大家分享快速提高羽毛球技術的方法， 及正確的打羽毛球姿勢。
如何快速提高羽毛球技術
羽毛球運動需要我們擁有足夠的耐力， 同時也需要非常好的爆發力， 這兩點非常重要。 瞭解過羽毛球的朋友就知道專業選手在基礎力量訓練時， 通常採用推杠鈴、啞鈴， 負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，
對業餘選手而言， 沒有器械也可以進行身體訓練， 如加強肩肘部的力量， 可採用俯臥撐， 鍛煉踝關節， 可採用原地來回墊腳尖的方法， 鍛煉腰腹肌可採用仰臥起坐， 練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業餘選手來說， 每週至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練， 每次訓練30到40分鐘。 訓練過程中， 可以根據自己的弱點有選擇地練， 如小臂大臂力量差， 就練腕力， 可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。 大臂力量差練肩，
一些朋友會小瞧跳繩， 覺得沒什麼用處。 事實上， 跳繩， 尤其是雙搖跳是非常符合羽毛球項目特點的訓練方法， 堅持下來效果非常好， 因為跳繩是全身的運動， 既可以練腕力又可練揮臂的速率， 更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計畫可供年齡在25歲左右， 有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑， 3000米到5000米， 時間控制在20到30分鐘。
第二、一至二次步法練習， 每次10到15分鐘。
第三、一至二次跳繩， 單跳每次10分鐘左右， 可分三組完成， 每組5分鐘， 雙搖跳2分鐘為一組。 其他人可根據自己的實際情況對上述計畫進行增減。
打羽毛球的正確姿勢
1.球站姿
當球在對方場地時， 在等待對方回球的時候， 不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時， 人更容易啟動， 啟動的時間也少了， 最明顯的接網前球成功率就高了些， 療效顯著。
2.看球
球打出後， 總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去後， 並不必目送球很遠， 做該做的事情， 比如把送行的時間花一點點到站位更重要， 多花這點時間跑位會跑的更合理， 不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出後， 習慣看著球漂向對方場地， 等著球再次回到自己場地， 人卻呆著不動。
球出去後， 人應該馬上就歸位， 歸到場地中央附近的位置， 而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。
如果一個球可以撲的話， 一般是品質並不好的回球， 此時對方很容易緊張， 而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊， 可由於時間短， 很難把手腕角度調整好， 球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點， 別讓球出界或下網的話， 其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短， 高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時， 網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般， 如果在網前能擊中球話， 大多是由上而下的(除非對方放了個高品質的網前球)， 所以， 拍子一般都是由上而下的擊球， 如果球拍由下而上來擊球， 勢必耗費一點點時間， 這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢， 而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候， 如果夥伴在回球， 另一方常常站在那裡看著， 這是有些人的習慣， 事實上， 空閒者應該跑動到合理的位置去。
結語：看到這裡， 小編希望大家通過上文的閱讀對快速提高羽毛球技術的方法有一些新的認識， 同時對於打羽毛球的正確姿勢也能夠多一些瞭解， 我們的目的就是希望大家看完之後能夠培養起堅持打羽毛球的好習慣。
