羽毛球這項運動涉及到全身的各個地方， 一會前進一會後退， 一會左跑一會右跑， 時不時還要跳躍和蹲下。 那麼在學習羽毛球的打法之前， 我們需要先瞭解一下， 羽毛球的基本步法。 本文將向大家講解羽毛球的基本步法， 以及握拍的技巧。
羽毛球的基本步法
什麼是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的場地上， 進行前進後退、左右偏移， 合理上網的步法。 其實很多人不知道， 步法也是羽毛球技巧的一部分， 在比賽中有著很大的作用。 更是學習羽毛球擊球技術的基礎。
根據場上移動的方向和場區的位置，
而根據動作的結構， 羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成。
跨步
跨步是一種移動方式， 是指向擊球點邁出的較大的步幅。 跨步一般是在上網的步法中最後使用的。
墊步
在移動到最後一步， 與擊球點尚有較短的一段距離時， 用另一腳再加一小步的移動方法。 這一種步法比較輕捷、靈巧， 不但能使移動的步數比較經濟， 而且， 還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
並步
離擊球點方向遠側的一個腳， 向前一個腳墊一小步，
交叉步
側對擊球點方向， 兩腳採用前、後交叉的移動方法。 這種步法的步幅較大， 移動中身體重心比較穩定。
蹬跳步
蹬跳步， 是採用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法， 此步法是在移動到最後一步時使用的。 例如， 在網前撲球的時候， 為了搶點擊球， 需要加快步速， 這時便可使用蹬跳步。
使用這種步法， 要求協調性好， 彈跳力強， 在擊球後還要善於控制自己的身體重心， 以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球連貫步法技巧
在羽毛球步法中， 不需要重新起動的步法叫做連貫步法。 連貫步法分為前場至後場的連貫步法和後場至前場的連貫步法兩種。
前場至後場直線連貫步法
在網前完成擊球動作、身體姿勢復原後， 用並步後退步法， 右髖向右後方轉動， 右腳移于左腳之後， 以並步或交叉步移動至後場。
後場至前場直線連貫步法
在後場完成擊球動作、身體姿勢復原後， 以交叉直線跨步沖向網前做上網動作。 如果是蹬力較強的運動員， 從後場到網前只需要三四步。 還有一種直線連貫步法是稍向中心位置移動一點， 然後上網。
後場至前場斜線連貫步法
在後場完成擊球動作、身體姿勢復原後， 以交叉斜線跨步沖向對角網前做上網動作。 由於斜線比直線距離長， 從後場到對角網前需要較多的連貫步子，
羽毛球正確的握拍方法
在球場上， 首先要講求放鬆， 放鬆， 再放鬆， 不然一定會引起動作變形的;其次， 這是一個不斷熟練的過程， 直到最終形成條件反射， 心中已全無握拍的概念， 方能配合技戰術不加思索地靈活運用!
羽毛球拍握法正確與否， 對於掌握和提高羽毛球技術水準， 有著重要的影響。 羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的， 但是基本的握拍法有兩種， 即正手握拍法和反手握拍法。
球拍手柄的基本外形：棱為握拍時虎口要對準的位置
一、正手
1、先用左手握住球拍的中杠， 並將拍子與地面保持平行， 使拍框與地面垂直。
2、右手象握手一樣的握住拍子的手柄，
3、除擊球時握緊拍子， 其餘時間握拍的手心是空心的。
二、反手
1、握緊空心拳頭並豎起大拇指， 拇指對準場地中心線的羽球網。
2、將拍子的手柄垂直放入空心拳頭， 使得拇指頂住橫面即可。
三、初學者常見的握拍錯誤
1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3、食指按在拍柄寬面的上部， 而僅用其餘四指攥住球拍。
反手握拍：除了握拍角度不同外， 握拍力度和發力方式同上相同。
四、練習步驟
1、讓握拍手自由轉動拍柄後， 按照正確的技術動作要領， 用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。
2、通過反復練習， 逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。
3、在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。
五、其它握拍技巧
其它握拍主要手指圖解：處理網前球時，主要靠拇指和食指來控制球拍，其它手指為輔助指。
處理中後場球時，主要靠無名指和小指來握拍，其它手指要虛握，為發力留出空間。
六、如何糾正握拍太緊的習慣
握拍太緊通常是指擊球員在擊球時，在準備、引拍和還原的過程中，握拍時掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙，以及當球拍與球碰撞瞬間前已緊握球拍的現象。一旦形成習慣，將對擊球技術的進一步提高帶來很大的障礙。可採用以下一些方法加以改進。
l、採用正確的握拍方法握拍後，利用手指的動作，將球拍不斷地進行轉動，和突然握緊然後隨即還原放鬆的運動。如果你握拍時掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動作。
2、平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。
3、如果你握拍太緊已成習慣，可在近階段多進行一些需發力較小的細膩的技術練習，如吊球，網前搓球、勾對角球和推球等。
羽毛球握拍的關鍵性因素
關於羽毛球握拍，主要有以下四個方面的因素要特別注意。
第一、無論正手、反手，握拍的時候，一定切記要立腕。形成習慣後，只要你一拿起球拍架拍，手腕就本能的立了起來。是一種驚醒、覺醒的意識。
第二、正手擊球，需要立腕翻腕完成架拍引拍，擊球瞬間，高遠球閃腕，殺球則壓腕;反手擊球，架拍引拍的時候同樣要強調立腕，但擊球瞬間主要是展腕和適當的抖腕。
第三、握拍忌諱球拍中杆和小臂成一條線，這兩者之間一定要有一定的角度，一般下壓劈吊的角度大於高遠平高球的角度。其實只要你立腕之後，球拍中杆和小臂之間必然形成一定的角度。此角度是在小臂內外旋之時產生較大扭矩從而增大擊球力量的關鍵因素。
第四、手腕因素之外，友情提醒，正反手擊球瞬間還要強調肘部的空間位置，一定要高亮、穩定、最後鎖住。千萬不能下拉，否則不但影響擊球速度，還會容易造成擊球下網。
總結：沒看這篇文章之前，你知道羽毛球的基本步法對打羽毛球也很重要嗎?看完文章的你，知道羽毛球的基本步法有哪些了嗎?他們分別有什麼作用呢?你學會了小編教你的握拍技巧了嗎?希望本篇文章能夠幫助到羽毛球愛好者。
逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。3、在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。
五、其它握拍技巧
其它握拍主要手指圖解：處理網前球時，主要靠拇指和食指來控制球拍，其它手指為輔助指。
處理中後場球時，主要靠無名指和小指來握拍，其它手指要虛握，為發力留出空間。
六、如何糾正握拍太緊的習慣
握拍太緊通常是指擊球員在擊球時，在準備、引拍和還原的過程中，握拍時掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙，以及當球拍與球碰撞瞬間前已緊握球拍的現象。一旦形成習慣，將對擊球技術的進一步提高帶來很大的障礙。可採用以下一些方法加以改進。
l、採用正確的握拍方法握拍後，利用手指的動作，將球拍不斷地進行轉動，和突然握緊然後隨即還原放鬆的運動。如果你握拍時掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動作。
2、平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。
3、如果你握拍太緊已成習慣，可在近階段多進行一些需發力較小的細膩的技術練習，如吊球，網前搓球、勾對角球和推球等。
羽毛球握拍的關鍵性因素
關於羽毛球握拍，主要有以下四個方面的因素要特別注意。
第一、無論正手、反手，握拍的時候，一定切記要立腕。形成習慣後，只要你一拿起球拍架拍，手腕就本能的立了起來。是一種驚醒、覺醒的意識。
第二、正手擊球，需要立腕翻腕完成架拍引拍，擊球瞬間，高遠球閃腕，殺球則壓腕;反手擊球，架拍引拍的時候同樣要強調立腕，但擊球瞬間主要是展腕和適當的抖腕。
第三、握拍忌諱球拍中杆和小臂成一條線，這兩者之間一定要有一定的角度，一般下壓劈吊的角度大於高遠平高球的角度。其實只要你立腕之後，球拍中杆和小臂之間必然形成一定的角度。此角度是在小臂內外旋之時產生較大扭矩從而增大擊球力量的關鍵因素。
第四、手腕因素之外，友情提醒，正反手擊球瞬間還要強調肘部的空間位置，一定要高亮、穩定、最後鎖住。千萬不能下拉，否則不但影響擊球速度，還會容易造成擊球下網。
總結：沒看這篇文章之前，你知道羽毛球的基本步法對打羽毛球也很重要嗎?看完文章的你，知道羽毛球的基本步法有哪些了嗎?他們分別有什麼作用呢?你學會了小編教你的握拍技巧了嗎?希望本篇文章能夠幫助到羽毛球愛好者。
