怎麼踢好足球是很多喜歡踢足球朋友最煩惱的事情， 在踢足球的時候應該怎麼做呢?有球技術是在快速的激烈對抗的條件下準確完成技術動作的關鍵部分， 是足球技術的重要內容。 下面就為大家介紹怎麼踢好足球， 及踢足球注意事項。
怎麼踢好足球
踢球是運動員有目的地用腳的某一部位把球踢向預定的目的地。 因此， 各種踢球的動作總是與有目的地行動相連接， 形成完整的用不同腳法踢球的技術動作。
踢球是足球運動中最主要和運用最多的一項基本技術， 一場比賽， 每個隊一般要傳球350～500次左右，
踢球動作結構分析
踢球的方法多種多樣， 我們在球場上要靈活運用， 這樣才能更好的贏得比賽。 踢足球的動作要領也有所不同， 但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球的隨球動作組成。 正是這五個環節組成踢球動作完整結構。 下麵以腳背正面踢定位球為例。 對踢球的全過程進行結構分析。
腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四蹠骨體及蹠骨底部分，
①助跑
助跑是指準備踢球前的幾步跑動， 是踢球全過程的第一個組成部分。
作用：助跑的主要作用在於調整人與球的方向、距離， 便於擺動腿更好地發力， 增加擊球的力量， 助跑的最後一步要稍大， 以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度， 同時制動身體的前沖。
動作過程與要求
首先是判斷好距離。 助跑的方向與擊球方向應一致， 成直線跑。
動作要放鬆自然， 不要太過緊張， 要有良好的心態， 踢足球時步幅要均勻， 整個助跑是加速度過程， 特別是最後兩步必須積極快速，
容易產生的錯誤
初學者步點判斷不好， 最後一步支撐腳落點不准。 另外助跑速度掌握不好， 容易過快前沖影響擺腿， 或沒有加速， 這樣都會影響正確的踢球動作。
②支撐腳站位
助跑最後的著地腳所處的位置， 就是踢球時的支撐腳站位。
作用：支撐腳站位是運動員踢球時身體重心的穩定支柱， 只有穩定的支撐身體重心， 踢球腿的擺動有牢固的著力點才會發揮最大的擺速。
動作過程與要求
助跑最後一步， 支撐腳要踏在球的前後軸線的平行線上， 腳距球的距離大約在10～15釐米， 腳尖正對擊球方向。 隨著身體前移， 支撐腳成滾動式地由腳跟過渡到腳前掌。 膝關節隨之微屈， 膝關節的夾角在135°～150°。
其作用：首先減少直腿支撐時造成對膝關節的擠壓和撞擊， 使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動作用所帶來的衝力。 其次是減少制動。 如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力， 由於膝關節微屈起到緩衝作用， 這樣就可以減少支撐時地面的反作用力。 起到減少制動作用。
容易產生的錯誤
支撐腳落地點靠前是比較常見的一種錯誤， 那麼造成這種問題的原因是什麼呢?會有什麼後果呢?會造成不能充分加速擺腿， 小腿剛開始加速即踢到球的後上方， 造成擊球點用力線與地面成一定角度， 出球方向不是向前， 而是向前下方。 支撐腳落地靠後， 此時小腿擺動已超過身體重心， 使身體重心落在後面， 造成臀部下坐上體後仰， 腳擊球點在球的後下方;造成出球方向偏高。
③踢球腿的擺動
踢球腿的擺動是在支撐腳向前跨步與助跑最後一步蹬離地面時， 順勢向後擺起在支撐腳著地同時以髖關節為軸， 大腿帶動小腿由後向前擺的動作。
作用：踢球腿的擺動是擊球力量的主要來源， 踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。 根據力學原理：作用力的大小取決於線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。
動作過程與要求
踢球腿的擺動可分成自然後擺和加速前擺兩個階段。
自然後擺階段;隨著支撐腳著地的同時，擺動腿以髖關節為軸自然後擺，小腿自然向後彎曲，踝關節放鬆。
加速前擺階段。當大腿後擺小腿自然向後彎曲時，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長後，開始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動小腿由後向前擺動，當大腿帶動小腿前擺時，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動速度急速加快。這就是小腿要以爆發式加速，以產生最大速度擊球。該階段是決定檯球力量與準確性的關鍵階段。
容易產生的錯誤
後擺腿動作應與支撐腳落地同時進行，初學者有時容易造成支撐腳踏地後，才開始後擺，這樣做使一個連貫完整的動作截然分離，破壞了動作的連續協調性。大腿前擺時，小腿未做爆發式加速，或過早加速，造成直腿踢球的錯誤動作。
④腳觸球
腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的刹那踝關節緊張的動作。
作用：腳觸球是決定擊球方向準確和力量大小的關鍵，整個身體力量與協調性(肌肉的放鬆與緊張)都集中體現在擊球的瞬間使球由靜止狀態急速飛出。
動作過程與要求
當小腿加速前擺時，拇趾長肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的後中部，擊球時的作用力是通過球的中軸線沿著直線向前(踢弧線球例外)。根據力學物體彈性碰撞原理，產生力的大小與碰撞時間成反比，與物體的品質及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準確，必須縮短腿與球接觸時間，即要加快擺腿速度與加強腳面的硬度，也就是常用的術語“快速擺腿，繃直腳面。”
容易產生的錯誤
擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因為扣緊足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無力。擊球時支撐腳靠前或靠後，造成髖關節不在球的垂直上方，使腳不能擊球的後中部，而是後上部或下部，影響擊球效果。
踢足球應要注意安全細節
踢足球對體力的消耗極大，所以常有人因耗盡體力而猝死;足球踢出去的力量極大，所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下問題。
做好準備
踢足球前要熱好身，因為如果不熱身的話，身體很難一時半會適應激烈的足球比賽，容易受到損傷。足球比賽很強調身體對抗，賽前一定要穿好護踝、護膝和護腿板，否則腿腳很容易為對手的鐵釘鞋踢傷。場地要平整乾淨，因為足球運動需要不少的跑動，如果場地不平或堆有雜物的話，球員很容易摔傷。
天氣要舒適
雷暴天氣別踢球，防止雷擊;雨雪天氣別踢球，防止摔傷;烈日當頭別踢球，防止抽筋中暑;嚴寒刺骨別踢球，防止凍傷;霧霾天氣別踢球，防止中毒。踢球，最好選在風和日麗的日子裡，這更安全，也可使足球愛好者們心情更舒暢。
補水要及時合理
足球是一項強度很大的運動，踢足球時，人往往會汗流不止，這造成體內水分大量流失，因此要注意及時喝水。但是，補水不宜過急，因為身體在劇烈運動後會處在一個相對疲勞狀態，這時如果過快的補充大量水分，無疑會給身體帶來沉重負擔。而且，不宜大量飲用冰水，因為這時腸胃功能較弱，冰水乘虛而入，會對腸胃造成嚴重損害。
洗澡要適時
踢球時，人體由於大量出汗，皮膚上會存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。這是一個極不利於健康的習慣，因為劇烈運動後，人的毛孔需要一段時間才能收縮，這時洗澡的話，一些有毒物質可輕易透過毛孔而危害人體，而且由於運動時血液大量流向肌肉，急於洗澡就會造成心腦供血不足，導致暈厥。
結語：上文詳細的為大家介紹了踢球動作結構分析，想要踢好足球，就要掌握助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球等技術，踢球的動作千變萬化，因此大家要多練習，在比賽中靈活運用，希望今天的介紹能夠幫助到大家。
根據力學原理：作用力的大小取決於線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。動作過程與要求
踢球腿的擺動可分成自然後擺和加速前擺兩個階段。
自然後擺階段;隨著支撐腳著地的同時，擺動腿以髖關節為軸自然後擺，小腿自然向後彎曲，踝關節放鬆。
加速前擺階段。當大腿後擺小腿自然向後彎曲時，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長後，開始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動小腿由後向前擺動，當大腿帶動小腿前擺時，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動速度急速加快。這就是小腿要以爆發式加速，以產生最大速度擊球。該階段是決定檯球力量與準確性的關鍵階段。
容易產生的錯誤
後擺腿動作應與支撐腳落地同時進行，初學者有時容易造成支撐腳踏地後，才開始後擺，這樣做使一個連貫完整的動作截然分離，破壞了動作的連續協調性。大腿前擺時，小腿未做爆發式加速，或過早加速，造成直腿踢球的錯誤動作。
④腳觸球
腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的刹那踝關節緊張的動作。
作用：腳觸球是決定擊球方向準確和力量大小的關鍵，整個身體力量與協調性(肌肉的放鬆與緊張)都集中體現在擊球的瞬間使球由靜止狀態急速飛出。
動作過程與要求
當小腿加速前擺時，拇趾長肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的後中部，擊球時的作用力是通過球的中軸線沿著直線向前(踢弧線球例外)。根據力學物體彈性碰撞原理，產生力的大小與碰撞時間成反比，與物體的品質及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準確，必須縮短腿與球接觸時間，即要加快擺腿速度與加強腳面的硬度，也就是常用的術語“快速擺腿，繃直腳面。”
容易產生的錯誤
擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因為扣緊足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無力。擊球時支撐腳靠前或靠後，造成髖關節不在球的垂直上方，使腳不能擊球的後中部，而是後上部或下部，影響擊球效果。
踢足球應要注意安全細節
踢足球對體力的消耗極大，所以常有人因耗盡體力而猝死;足球踢出去的力量極大，所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下問題。
做好準備
踢足球前要熱好身，因為如果不熱身的話，身體很難一時半會適應激烈的足球比賽，容易受到損傷。足球比賽很強調身體對抗，賽前一定要穿好護踝、護膝和護腿板，否則腿腳很容易為對手的鐵釘鞋踢傷。場地要平整乾淨，因為足球運動需要不少的跑動，如果場地不平或堆有雜物的話，球員很容易摔傷。
天氣要舒適
雷暴天氣別踢球，防止雷擊;雨雪天氣別踢球，防止摔傷;烈日當頭別踢球，防止抽筋中暑;嚴寒刺骨別踢球，防止凍傷;霧霾天氣別踢球，防止中毒。踢球，最好選在風和日麗的日子裡，這更安全，也可使足球愛好者們心情更舒暢。
補水要及時合理
足球是一項強度很大的運動，踢足球時，人往往會汗流不止，這造成體內水分大量流失，因此要注意及時喝水。但是，補水不宜過急，因為身體在劇烈運動後會處在一個相對疲勞狀態，這時如果過快的補充大量水分，無疑會給身體帶來沉重負擔。而且，不宜大量飲用冰水，因為這時腸胃功能較弱，冰水乘虛而入，會對腸胃造成嚴重損害。
洗澡要適時
踢球時，人體由於大量出汗，皮膚上會存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。這是一個極不利於健康的習慣，因為劇烈運動後，人的毛孔需要一段時間才能收縮，這時洗澡的話，一些有毒物質可輕易透過毛孔而危害人體，而且由於運動時血液大量流向肌肉，急於洗澡就會造成心腦供血不足，導致暈厥。
結語：上文詳細的為大家介紹了踢球動作結構分析，想要踢好足球，就要掌握助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球等技術，踢球的動作千變萬化，因此大家要多練習，在比賽中靈活運用，希望今天的介紹能夠幫助到大家。
