經期可以喝蜂蜜水嗎
經期可以喝蜂蜜水。
女性經期時， 身體抵抗力會下降， 容易疲勞、發怒、內分泌系統紊亂等， 而蜂蜜營養價值高， 主要成分是葡萄糖和果糖， 兩者的含量達70%， 此外， 還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等， 具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能的作用， 此時喝蜂蜜水可以有效的調節身體機能， 改善便秘和平衡血糖， 幫助女性健康的度過這段時期。
經期喝蜂蜜水的好處
1、蜂蜜所含的單糖容易被人體吸收， 還有調理腸胃的作用， 是一種很好的保健食品。 女性在經期喝蜂蜜，
2、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等超過180種營養成分， 性和， 潤肺潤腸， 有清熱， 補中， 解毒、潤燥， 止痛的作用。 蜂蜜熱量很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化、改善便秘等效果。
3、女性在行經期間， 每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶， 牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂， 可緩和情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用， 可以有助緩解經期症狀。
經期喝蜂蜜水注意事項
1、喝純天然蜂蜜
市場上有些新鮮的蜜種， 如金銀花蜜、蘆薈蜜， 可能是經過調配的， 因為這些作物很少有大規模種植的。 兒女性在月經期間一定要避免和這類蜂蜜，
2、溫水沖泡
不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞， 使蜂蜜中的酶失活， 食用時有酸味， 而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發。 高溫還會使蜂蜜的抑菌作用下降， 破壞營養價值。 因此， 蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用， 特別是在炎熱的夏季， 用冷開水沖蜂蜜飲食， 能消暑解熱， 是很好的清涼保健飲料。
3、下列人群不宜食用蜂蜜
糖尿病患者和容易腹瀉的人不宜食用蜂蜜。 因為蜂蜜含有大量單糖， 飲用後會使人體內血糖波動， 可能會加重糖尿病患者的病情， 所以血糖偏高的人群應避免喝蜂蜜。 同時， 蜂蜜有潤腸通便的作用，
4、蜂蜜禁忌食物
蜂蜜不宜與下列食物同食。
蔥：蜂蜜中含有多種複雜的有機成分， 其中有機酸和酶類遇到蔥裡面的氨基酸， 會產生有害物質， 從而刺激腸道導致腹瀉。
韭菜：韭菜中含有豐富的維生素， 如果與蜂蜜同食， 蜂蜜中的礦物質容易與之發生化學作用， 從而失去營養價值。
豆腐：豆腐中含有豐富的礦物質， 容易與蜂蜜中的酶類發生化學作用， 不利於人體的營養吸收。
適合經期食用的蜂蜜食譜
蜂蜜紅棗茶
用料：棗（幹）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法：
1、紅棗洗乾淨去核， 陳皮絲沖洗乾淨備用。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中， 加水將沒過紅棗。
3、大火煮開後， 轉小火煮， 將水分耗盡、紅棗煮軟後， 用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4、自然晾涼後， 放入乾淨瓶子中， 加入蜂蜜拌勻， 放冰箱冷藏保存。 食用時取一勺蜂蜜大棗茶， 兌入溫或冷水調開即可。
蜂蜜瓜條
用料：黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺
做法：
1、黃瓜洗淨去皮， 然後把黃瓜切成條。
2、黃瓜條擺入盤中， 淋上蜂蜜就行了。
3、胡蘿蔔切成薄片， 用模具做成簡易花瓣形。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊， 做成樹枝的樣子。 把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。
