編者按：部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處， 但依舊沒有時間進行系統的學習， 那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習， 也可以使我們身心得到充分的休息， 保持旺盛精力和良好的自信， 從而提高工作和學習效率。
健身氣功養生又保健
簡單的健身氣功， 大使我們身心得到充分的休息， 保持旺盛精力和良好的自信， 從而提高工作和學習效率， 使我們在職場打拼中取得驕人的業績。 練習時， 注意盡可能的採用腹式呼吸。 初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來， 並且保持平衡。
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健身氣功有什麼作用
健身氣功有什麼作用?練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣， 使人的生命得以旺盛， 能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者， 法於陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄勞作， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”
健身氣功的作用一、對神經系統的作用
練功可使神經功能得到修復和調整。 練功時的腦電圖呈α波振幅增大， 而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別。
並使左右腦趨於同步， 表明腦功能有序化增強。 同時， 還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
健身氣功的作用二、對血液循環系統的作用
練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善， 還可使血漿雌二醇下降， 提示有抗衰老作用。
健身氣功的作用三、對呼吸系統的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低， 可減少呼吸次數， 顯著增強肺功能。
健身氣功的作用四、對消化系統的作用
練功可使唾液分泌增多， 腸胃消化液增多， 使腸蠕動增強， 加強消化功能。
健身氣功的作用五、對內分泌系統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。 如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水準下降， 生長素減少， 血中膽固醇濃度下降等。 臨床上通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進， 閉經等與內分泌有關的病人。
這些實驗表明，
簡單氣功的煉法
簡單的健身氣功 功法一：頭功
閉上眼睛。 雙手乾洗臉， 搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子， 使這些部位發熱。
雙手從前到後梳頭， 意念跟隨著你的手指活動， 共做15—30次， 直到頭皮有點發熱。
長時間緊張工作， 頭腦已經非常疲倦。 雙手梳頭可以加快頭部血液流通， 讓你的大腦充分給養， 保持旺盛的精力。
簡單的健身氣功 功法二：眼睛功
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右， 保持3秒， 然後順時針方向， 盡力朝下、向左、向上， 每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個迴圈。
4、閉上眼睛， 雙手指輕輕的按摩眼球。
活動雙眼， 可以有效得消除眼睛的緊張， 加快眼睛的新陳代謝。
健身氣功養肺功的做法
健身氣功有哪些?健身氣功養肺功的做法， 能調養肺氣， 預防感冒， 咳嗽， 哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右， 練習先打開窗戶透氣半小時， 讓居室內空氣清新。
養肺功的做法1.視身體狀況， 可選擇坐位或立姿， 全身放鬆， 輕閉雙目， 調勻呼吸。 然後， 採用腹式呼吸方法， 慢慢用鼻吸氣。
當吸至最限度時， 慢慢用鼻呼氣， 同時牙齒輕合， 輕念“”字， 聲音要清晰自然， 待氣全部吐盡後， 再以鼻吸氣。 如此反復， 連續做24~32次。 此法具有補肺益氣之效。
養肺功的做法2.保持原有姿勢不變，
養肺功的做法3.坐在床上或椅子上， 腰背端直， 全身放鬆， 調勻呼吸。 然後， 兩腿自然交叉離開地面， 躬身彎腰， 頭向前低。
兩手在身體兩側放在床上或椅子上， 用力支撐起身體， 同時盡可能肩背向上拱起， 根據個人體力情況， 反復做5—10次。 此法可流通肺氣， 通調水道， 具有調養肺氣的作用。
養肺功的做法3仍取端坐位， 腰背自然放鬆， 雙目緊閉， 兩手握成空拳， 伸向背部反捶， 先捶打脊背中央， 再捶打脊背兩側， 捶打時先從上向下， 再從下往上。
養肺功的做法反復3~5遍， 捶打時不要閉氣。 接著叩齒5~10次，並將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。
雙肩自然放鬆。頭部盡力轉向右邊，然後儘量向左邊。共做3次。頭部盡力後仰，然後再盡力向後仰。共做3次。順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。
簡單的健身氣功，工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
結語：氣功可以說很神奇，而且保健效果很好，保健氣功讓我們學會養生。保持旺盛的精力工作學習。
接著叩齒5~10次，並將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。雙肩自然放鬆。頭部盡力轉向右邊，然後儘量向左邊。共做3次。頭部盡力後仰，然後再盡力向後仰。共做3次。順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。
簡單的健身氣功，工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
結語：氣功可以說很神奇，而且保健效果很好，保健氣功讓我們學會養生。保持旺盛的精力工作學習。
