經期減肥效果好嗎 女人減肥的最佳時期

月經過後的一個禮拜內， 這段時期人的心情愉快， 情緒穩定， 新陳代謝增快， 是減肥的最佳時期， 可以通過運動以及減少食量來達到目的。

經期減肥效果好嗎

由經期初來的第一天開始算起， 這幾天是女人最虛弱的時期， 體內黃體素和雌激素的分泌較少， 身體較虛弱， 心情煩燥， 新陳代謝緩慢， 痛經的情況也有可能發生。 這幾天無論你是節食還是做運動， 減肥效果都不會好， 而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心， 所以建議最好還是不要在這幾天減肥。 這段時間要注意的是避免吃生凍食品，

多吃牛肉和牛奶等， 保持良好心情， 放鬆自己。

減肥的最佳時間

月經過後的一個禮拜內， 這段時期人的心情愉快， 情緒穩定， 新陳代謝增快， 消化排毒功能也很好， 體內雌性激素分泌相對旺盛， 皮膚會變得較光滑。 這幾天是減肥的最佳時期， 想要快速達到減肥效果， 首先要相對減少食量， 飲食方面應該注意少糖少澱粉， 然後就是多做一些有氧運動， 如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。 這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

要先知道你的體重和身高， 先確定你是否超重了， 姑且不論， 您要減重， 無非要從三方面下手：運動， 均衡飲食和改變現有的生活方式。

從現在開始， 每天11點前睡， 分多次喝水（至少五次，

每次250CC）， 三餐多吃纖維性高的蔬菜（每餐三樣各300克）， 吃全瘦肉（50克）， 每餐一碗飯（煮熟的飯重約150克）或以番薯等澱粉類食物替代， 之後別吃任何含糖的零食和飲料， 別吃肥肉， 一天一個蛋， 一杯奶250CC， 別吃宵夜和過多份的水果（一天兩個蘋果的量）， 咖啡楂可以試試， 但必需要配合其他食品共同食用， 在減重期間可以試一下。

每天要經常保持活動的狀態， 一天固定時間跑步， 循序漸進的， 從跑20分鐘開始（連續）， 每天加個幾分鐘， 堅持到持續40分鐘後維持， 逐漸加快速度， 重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度， 堅持一個月， 你一定會瘦的， 重點是持之以恆， 再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。

切勿不健康的絕食及服用減肥藥來減肥，

絕食減肥會達到減重的效果， 但複重的機會很大， 且會造成脂肪肝或免疫失調， 影向健康。

減肥食物推薦

綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸， 能夠促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 是減肥必吃的食物。 綠豆芽還富含纖維素， 能幫助排出體內堆積毒素， 有效改善便秘現象， 想瘦小腹的MM可以多吃哦。

紅棗

紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等， 能促進腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 排清毒素。 紅棗中所含的皂類物質， 具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

木瓜

木瓜的熱量低， 而且含有豐富的維生素C和維生素A。 所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪。

木瓜能促進新陳代謝， 整腸助消化， 讓你的小肚子越來越平坦哦， 而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

冬瓜

冬瓜不含脂肪， 含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 另外， 冬瓜內含丙醇二酸， 有利尿清熱功效， 可阻止體內脂肪堆積。 所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝， 以及可抑制醣類轉化為脂肪。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。

蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液， 能把體內的淤血、宿便、水毒排出， 讓你的身體更輕盈。 而且蘋果能使胃部收縮，

食欲降低， 攝入的熱量減少， 自然不會堆積成脂肪了。 蘋果獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下半身的脂肪。

芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠促進新陳代謝， 而且能夠刮洗腸壁， 消減脂肪， 讓排便更順暢， 而且芹菜是低熱量的食材， 多吃可以瘦身。