鍛煉身體是現在很多人每天堅持做的事情， 這不僅有助於身體健康， 而且還能練出比較完美的身材。 許多人現在家裡面就有了很多健身的器材， 比如跑步機。 在跑步機上跑步的話是很多人每天做的事情， 那麼， 在跑步機上跑步穿什麼鞋合適呢？大家最好穿休閒運動鞋好一些， 另外跑步的時候需要注意如下的問題。
1）剛開始時， 速度由慢到快， 先開始熱身運動， 在漸漸加快。 跑步時， 兩手最好擺臂起來， 不要扶在扶手上， 這樣不利於全身參加有氧運動， 運動效果就沒有那麼好。
2）跑步機上要是有安全扣埠，
3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的， 剛開始可能有點困難， 但是堅持久了， 有了正確的跑步姿勢， 這對健身塑形有很大幫助。
4）在練習的過程中， 最好每15分鐘就補充一定的水分， 但不可太多。
跑步後
1）跑步機停止時， 速度也應是由快到慢， 讓人體有個反映的過程， 這樣下機時， 人不會感到有暈眩感。 要是在跑步機上跑步直接停止下機， 您就會有一種暈眩感， 這很容易讓您摔倒。
2）不能立即休息。 運動後不能立即停下來休息， 否則肌肉的節律性收縮會停止， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血，
3）不可馬上洗浴。 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。
在跑步機上跑步穿什麼鞋？大家儘量穿運動鞋， 跑步鞋是做好的選擇， 這樣比較的舒服一些。 另外， 跑步的過程中注意安全問題， 跑步的速度要從慢到快慢慢的進行過度。 而且即將停止的時候， 也要注意有快到慢， 不要突然很快的停止下來。
