為什麼會導致經期頭痛

經期偏頭痛是偏頭痛的一種， 它雖然並不非常可怕， 但卻是一種非常折磨人的症狀， 其頭痛範圍通常局限於頭部一側， 但也有兩側同時發生的。 偏頭痛的位置一般在顳部至前額或頭頂部， 並且有一定的發散性。 女性經期偏頭痛一般是每月一次， 發病時間基本在月經來臨前後。 發作持續的時間可在幾小時或幾天。

若只是一般性的經期偏頭痛， 發病前幾乎沒有任何前兆， 在開始時是搏動性的頭痛， 通常源自左眼或右眼的上方， 也可能從頭的背面開始發作， 然後延及頭的一整邊。 比較嚴重的經期偏頭痛在發病前有前兆，

如視覺混淆、身體虛弱、語無倫次及各種感覺受干擾等。 有時候在視野中會出現一些閃亮的星光、火花或簡單的幾何圖形。 偏頭痛發作時通常伴有噁心、嘔吐、視線模糊、四肢刺激及麻痹症狀， 持續的時間最長可達18小時之久。

據臨床觀察， 許多經期偏頭痛患者腦部的化學組成含量不正常， 導致腦血管過度擴張或收縮。 此外， 經期偏頭痛通常有家族性傾向， 專家認為這可能與遺傳有關。

引發經期偏頭痛的因素

引起經期偏頭痛的原因有很多， 主要有食物過敏、飲料、精神與心理因素及其他因素等。

過敏食物

在日常生活中， 有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛， 甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，

專家們為我們提供了這方面的資訊， 主要如下：

乳製品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;

巧克力：巧克力不僅容易發胖， 它含有乾酪氨， 這是引起偏頭痛的主要可疑物;

肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;

水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;

小麥：包括精製麵包、麵食;

飲料：某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛， 包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。 如果每天飲用含大量咖啡因的飲料， 人的血管將擴張， 容易引起經期偏頭痛。

此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

精神與心理壓力

女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，

加上現代都市緊張的生活和工作壓力， 使大腦神經處於緊張狀態， 有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動， 睡眠時間過長， 生活沒有規律， 有時長時間不吃東西， 有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

香水

某些濃烈的香水會刺激人的神經， 可能引發經期偏頭痛。

輻射

一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛， 是因為受電磁輻射。 此外如電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等， 這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

如何克服經期偏頭痛?

為什麼偏頭痛容易發生在女性青春期之後到停經的這一段時間裡， 而且女性發生偏頭痛的幾率是男性的3倍以上， 但是， 女性在懷孕期間會突然消失， 這是因為體內雌激素的高低變化所致。 女性在懷孕期間雌激素的影響力正好被黃體酮所取代。

克服經期偏頭痛的主要方法有以下幾種：

補充營養素

鈣和維生素D：研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D， 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是， 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。 研究顯示， 如果體內的鎂元素不足或消耗太多， 會導致偏頭痛。 因此飲食中含有適量的鎂元素， 發生偏頭痛的幾率就會低一些。 研究人員發現， 人每天都可以從食物中攝取鎂， 含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜，

特別是青花菜、菠菜等， 如果再加200毫克的鎂補充劑， 預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮：治療經期偏頭痛， 可使用一種外用式黃體酮乳液， 如Pro-Gest， 在經期來臨之前10天左右， 每天在皮膚上抹上薄薄的一層， 能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化， 它能幫助婦女消除經期偏頭痛， 至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用， 其用法為每天兩次， 每次一片， 含於口中讓其慢慢溶解。

煙鹼硫胺加煙鹼素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈， 每天服用3次， 每次前者服用800毫克， 後者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素， 可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

適量的運動加陽光

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

適量的運動加陽光

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。