寶寶太胖會影響到寶寶身心的健康， 營養過剩是導致寶寶肥胖的一個重要的因素， 想要寶寶更健康一些， 那麼我們就要控制好寶寶的飲食。 控制飲食， 家長優惠擔心營養不良， 那麼怎麼控制飲食又不會影響到寶寶的健康發育呢？
1、盡可能吃爸媽做的
如今， 為節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。 所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中， 爭取能有兩餐在家解決，
2、烹調口味儘量清淡
食物烹製時， 儘量少加入刺激性調味品， 食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調， 讓寶寶減少食用油的攝入。
3、吃飯要定時、定量
一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定新鮮果蔬， 食入總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔， 又有助於孩子的睡眠。
4、每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜， 再喝湯， 最後吃主食。 要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。 飯前喝湯不僅促進消化吸收， 還可以有一種鋪墊的作用。
5、放慢進食速度
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物， 並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 找到吃飯的自然停止點， 避免飲食過量。 還可以用遊戲的方式， 如我們比一比誰咀嚼的時間更長， 來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
6、減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起， 這種觀念是錯誤的。 因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分， 可以供給大腦發育的需要， 每餐的主食只要不超標就可以。 控制寶寶體重最好從減少脂肪類食物的攝入量入手， 不僅要要少吃肥肉， 瘦豬肉也要適可而止。 瘦豬肉其實並不是一種高蛋白、低脂肪的食物， 瘦豬肉吃得太多， 動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
7、替換零食種類
對於已習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
除了注意寶寶瘦身的注意事項之外， 孩子過於肥胖導致的危害也要瞭解。 那麼， 寶寶過胖的危害有哪些？
肥胖容易讓兒童血脂高
肥胖兒童的血脂明顯高於正常兒童， 血脂紊亂往往是產生動脈粥樣硬化的高危因素。
肥胖讓兒童易患呼吸道疾病
兒童太過肥胖， 就會使得胸壁脂肪堆積， 從而會壓迫胸廓， 使得擴張受限， 順應性降低， 橫隔運動受限，
肥胖容易誘發兒童患脂肪肝
兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素， 重度肥胖使得兒童脂肪肝發病率高達80%， 其中兒童高血壓、高血脂是發生脂肪肝的危險信號。
肥胖容易讓兒童患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%， 明顯高於正常兒童的4%。
兒童太過肥胖， 免疫功能會不斷降低， 尤其是細胞活性會明顯降低， 因而很容易患上感染性疾病。
肥胖寶寶常存在性發育異常
男孩可致性發育提前， 女孩垂體有脂肪沉積， 可使其體內性激素分泌紊亂， 而致月經失調， 從而誘發乳腺癌、子宮癌等疾病。
肥胖可使寶寶周身性的脂肪分佈過多，
肥胖發生的年齡越小， 肥胖病史越長， 這種代謝障礙就越嚴重， 成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。
肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣， 同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動等習慣
他們的動作笨拙， 反應遲鈍， 因而在集體活動中常是小夥伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。 所以說， 肥胖對寶寶身心的健康發展都不利。
