養生之道網導讀：
為什麼不直接拒絕別人， 在於這些人缺少拒絕別人的力量， 有些人拒絕別人的方式是說謊而不是直接說不， 這是為什麼呢?一起來談談為什麼不直接拒絕別人， 以及拒絕他人的方法。拒絕別人是需要力量的， 這種力量來源於人的自主性。 一個有充分自主性的人， 能夠確認自己的選擇與主張， 當然會有拒絕別人的力量。 相反， 一個缺少自主性的人， 往往會順從地接受那些他們內心抵觸的要求， 因為他們很少有力量去對抗他人。 當他們總算鼓起勇氣拒絕了別人時， 馬上會產生內疚、焦慮、自責、羞恥等負面情感。
一個男孩重複了某種模式。 A和B是他所喜歡的兩個女孩， 不過他更喜歡A， 兩人有時會互送禮物， 感情即將水到渠成， 等待著窗戶紙被捅破的那一刻。 有一天， B突然向他表白了， 男孩因為更傾向於A， 於是便禮貌的拒絕了B。 B很傷心， B的傷心讓男孩不知所措， 並感到非常難過。 於是男孩心軟了， 他開始懷疑自己的選擇， 後來他主動地約了B， 並莫名其妙的答應了B。 但與B的相處並未讓男孩安心， 他不斷地被後悔與想逃的感覺所佔據著。
這個男孩無論在戀愛關係裡， 還是在專業選擇上， 都出現了類似的糾結模式。 在他的成長過程中， 他的主張總被父母粗暴的干涉，
在孩子的成長過程中， 大約在2-3歲的年齡階段， 會經歷一個自主性對依賴的衝突高峰。 孩子會頻繁地出現說“不”的行為， 比如不合作， 不聽話， 不遵守規矩， 隨地大小便， 不吃飯等等。 這些拒絕行為其實是孩子建立自主性的嘗試， 他們想要感覺到自己並非依附于父母， 而是可以自我作主的。 這種自我作主的感覺對於每個人來說都是獨立的重要標誌。 如果父母能夠尊重和理解這個說不的淘氣小孩， 並適當的管教， 那麼孩子的自主性便被建立了起來，
在生活中經常可以見到這樣的父母， 以種種有利於他們的說辭， 比如“爸媽賺錢很辛苦， 你要聽話”、“不孝順”、“把我氣得心臟病發作了”， 來打壓孩子的自主性需求， 有些父母還會因為孩子的不聽話而施以嚴厲的懲罰。 這些孩子經常會被內疚與焦慮所控制， 特別是在與別人意見相悖的情況下。 為了避免體驗這些痛苦的情感， 孩子會違心地答應父母的無理要求， 但這種違心的答應背後又潛藏著強烈的憤怒。
為什麼有些人拒絕別人的方式是說謊而不是直接說不?原因在於這些人缺少拒絕別人的力量。 於是他們採取了僥倖的方式， 以說謊的方式去掩飾真實的拒絕意圖， 以避免體驗到因為直接拒絕而喚起的內疚或羞恥， 或者避免受到想像中的傷害。 自主性沒有充分建立好的人， 嚴重的會出現強迫的症狀， 生怕任何拒絕或攻擊資訊的洩露， 採取儀式性的行為去抵消那些攻擊性的意圖。 比如， 反復的整理、計數， 過度愛清潔， 以這種反向形成的方式， 去防禦內在強烈的傷害性願望。
最後來補充一些關於如何提升自主性的思路。 前面做了為什麼會缺乏自主性的分析，
如何巧妙的拒絕他人
借錢方面
借錢，很多朋友都苦惱的一件事，尤其對於那些口碑不好，言而無信的人。有人找自己借錢，不要一上來就拒絕，也不要說自己處於什麼什麼原因實在幫不了之類的話。他找你借錢肯定是出於對你們感情的信任。倘若真的借不了或者不想借，也要先問他借多少，讓他感覺到你有要幫助他的意識，接下來就先不要談錢的事情，試著和他敘敘舊，說一些之前在一起讓你們都記憶尤新的事情。等著聊開了，再說自己的難處，要表現出非常樂意幫助他，但又實在幫不了。讓他從內心接受你的這次拒絕。
邀請方面
當別人邀請自己的時候，不要忙著回絕。
很多時候，我們收到邀請，去別人那裡做客或者參加一些別人的paty之類。有些場合自己的存在感很低，自己也不想去；又或者，一些人邀請自己去喝酒，自己酒量又不行。對這些情況，我們不能上來就推脫掉，要知道，別人邀請自己是處於對自己的尊重，所以要先表現出感激之意，表現出特別想去，特別感興趣的樣子，順帶著問什麼時間去參加。當別人告訴你時間、地點之後，你要表現的特別吃驚，特別遺憾，接下來，找個合適的藉口來推脫掉。
對於家庭
做父母的一心為著子女，但有些時候他們的一些做法往往令我們難以接受。考哪所學校，學什麼專業，在哪裡工作等等，有些態度強硬又不願讓子女遠行的父母往往會擅自主張的為子女安排好。當我們遇到這種情況的時候，不要試著頂撞，忤逆，試著拿出自己在那一方面的特長讓他們信服。獨立的能力，某一專業的認知，從專業的角度打消他們內心的焦慮感。溝通是最重要的，不要有任性、賭氣的舉動，他們對你的信任就是你對他們最妥善的拒絕。
工作方面
某個同事，工友讓你幫忙做某件事情，恰恰這件事對你而言是出力不討好的。對我們而言這種事情很難做，但直接了當的拒絕又顯得太無情面。
那麼，試著去尋找“第三人“，然後你們三個坐下來慢慢談一談這件事，時機恰當的時候問一下那位”第三人“該怎麼做，要不要做，這樣矛頭就不會直接指向自己了，順理成章的婉拒。
感情方面
青少年男女，當某個人對自己開口表白，而那個人恰恰不是自己喜歡的類型，可以試著轉移話題，一點都不提感情這一塊，讓他知道你的心思不在上面。或裝作不懂，對於那些表達含蓄的而言，一般情況他能體會到你語言裡的拒絕之意第三 設目標 像考上哪所大學 到哪裡參加共作以後 一般而言 沒有哪個人能堅持到那一步 這種是很常見又比較適用的。對於感情，拒絕要溫婉。
對陌生人
現如今，單身女子被綁架、被拘禁、殘害的消息層出不窮。對於單身女子，當陌生人盯上自己，開口說要幫助自己的時候，不要聽信，也不要言語過激的去拒絕他們。如果他們有尾隨，動手的跡象，可以丟一些無關痛癢的行李，藉口自己去廁所，買東西等等，讓他們幫著照看一下行李，等會回來取。先脫身，後尋求幫助，不要一上來就表現出對他們的排斥，激怒他們做出一些不理智的行為，對於陌生人拒絕要明智。
去找到適合你的對於拒絕的積極態度。如何巧妙的拒絕他人
借錢方面
借錢，很多朋友都苦惱的一件事，尤其對於那些口碑不好，言而無信的人。有人找自己借錢，不要一上來就拒絕，也不要說自己處於什麼什麼原因實在幫不了之類的話。他找你借錢肯定是出於對你們感情的信任。倘若真的借不了或者不想借，也要先問他借多少，讓他感覺到你有要幫助他的意識，接下來就先不要談錢的事情，試著和他敘敘舊，說一些之前在一起讓你們都記憶尤新的事情。等著聊開了，再說自己的難處，要表現出非常樂意幫助他，但又實在幫不了。讓他從內心接受你的這次拒絕。
邀請方面
當別人邀請自己的時候，不要忙著回絕。
很多時候，我們收到邀請，去別人那裡做客或者參加一些別人的paty之類。有些場合自己的存在感很低，自己也不想去；又或者，一些人邀請自己去喝酒，自己酒量又不行。對這些情況，我們不能上來就推脫掉，要知道，別人邀請自己是處於對自己的尊重，所以要先表現出感激之意，表現出特別想去，特別感興趣的樣子，順帶著問什麼時間去參加。當別人告訴你時間、地點之後，你要表現的特別吃驚，特別遺憾，接下來，找個合適的藉口來推脫掉。
對於家庭
做父母的一心為著子女，但有些時候他們的一些做法往往令我們難以接受。考哪所學校，學什麼專業，在哪裡工作等等，有些態度強硬又不願讓子女遠行的父母往往會擅自主張的為子女安排好。當我們遇到這種情況的時候，不要試著頂撞，忤逆，試著拿出自己在那一方面的特長讓他們信服。獨立的能力，某一專業的認知，從專業的角度打消他們內心的焦慮感。溝通是最重要的，不要有任性、賭氣的舉動，他們對你的信任就是你對他們最妥善的拒絕。
工作方面
某個同事，工友讓你幫忙做某件事情，恰恰這件事對你而言是出力不討好的。對我們而言這種事情很難做，但直接了當的拒絕又顯得太無情面。
那麼，試著去尋找“第三人“，然後你們三個坐下來慢慢談一談這件事，時機恰當的時候問一下那位”第三人“該怎麼做，要不要做，這樣矛頭就不會直接指向自己了，順理成章的婉拒。
感情方面
青少年男女，當某個人對自己開口表白，而那個人恰恰不是自己喜歡的類型，可以試著轉移話題，一點都不提感情這一塊，讓他知道你的心思不在上面。或裝作不懂，對於那些表達含蓄的而言，一般情況他能體會到你語言裡的拒絕之意第三 設目標 像考上哪所大學 到哪裡參加共作以後 一般而言 沒有哪個人能堅持到那一步 這種是很常見又比較適用的。對於感情，拒絕要溫婉。
對陌生人
現如今，單身女子被綁架、被拘禁、殘害的消息層出不窮。對於單身女子，當陌生人盯上自己，開口說要幫助自己的時候，不要聽信，也不要言語過激的去拒絕他們。如果他們有尾隨，動手的跡象，可以丟一些無關痛癢的行李，藉口自己去廁所，買東西等等，讓他們幫著照看一下行李，等會回來取。先脫身，後尋求幫助，不要一上來就表現出對他們的排斥，激怒他們做出一些不理智的行為，對於陌生人拒絕要明智。
