對於我們來說， 熬夜已經成為經常有的一件事了， 雖然在老一輩看來三更半夜不睡覺是一件很神奇而對自己沒有任何好處的事情， 但是夜貓子們卻樂此不疲， 無論如何也要將不睡進行到底。 雖然睡眠不足對於我們來說有很多的危害， 但是如果能及時做好補救措施的話， 那麼也能及時挽救我們即將變差的身體。
我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢三個階段。 三個階段輪流不規律地出現， 一夜大約各自有4～5次。
淺睡：睡眠的朦朧階段， 然後慢慢進入深睡或做夢階段。
深睡：大腦在一天中最重要的休息時間。
睡眠比例比睡眠時間更重要
小薰的睡眠結構完全紊亂：大多數時間都處於淺睡狀態， 深睡和做夢階段太少， 覺醒次數雖然只有2次， 但每次時間太長， 使得進入下一輪睡眠週期相當於重新入睡。 這些造成了淺睡比例過高、深睡缺乏， 睡眠品質差， 所以第二天覺得就像沒睡一樣。
在睡眠中， 重要的是比例而不是時間。 有的人只睡5～6個小時， 但深睡達到了標準， 比例合適， 晨起神清氣爽。 同樣的人， 如果覺得睡眠時間短， 趁放假補覺， 睡了10個小時， 起床時反而會腰酸腿軟、精神不濟。 因為對他來講， 大腦睡“6個小時的13～23%”就夠了， 其他時間都是在淺睡或做夢， 肌肉休息過多， 一直都在低氧狀態， 所以力量不足。