在如今這個發達繁華的時代， 相信熬夜已經成為一種司空見慣的現象， 特別是對於年輕人來說， 熬夜更是家常便飯。 久而久之會對我們身體健康產生危害， 因為熬夜顛倒了體內的正常分泌， 會導致身體健康受到損害。 經常熬夜還會導致免疫力下降， 誘發多種疾病。
如果避免不了熬夜， 那麼我們要懂得熬夜後如何養好身子， 熬夜之後要注意調養， 食療對很多疾病有很好的改善作用， 熬夜的人也可以進行食療， 常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力， 遠離疾病。 今天就來看看熬夜族該如何調養身子吧！
一、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，
白果適量，
銀耳1小朵，
鯽魚1條，
薑2片，
鹽適量
做法：
1.洗淨，
白果去殼、衣心，
洗淨，
銀耳水泡20分鐘，
洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨，
用油略煎，
盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，
放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，
水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉， 黃豆能改善發質， 此湯適合常熬夜的女性服用。
二、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，
天麻適量，
薑片25g，
枸杞子少許，
鹽1小匙，
味精少許，
雞湯適量
做法：
1.老雞洗淨切塊，
沸水汆燙去血水後撈出備用，
天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒， 天麻能醒腦安神， 緩解失眠， 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降， 而湯中的枸杞子能保護視力， 因此常熬夜的人可常煲此湯喝。