在如今這個發達繁華的時代, 相信熬夜已經成為一種司空見慣的現象, 特別是對於年輕人來說, 熬夜更是家常便飯。 久而久之會對我們身體健康產生危害, 因為熬夜顛倒了體內的正常分泌, 會導致身體健康受到損害。 經常熬夜還會導致免疫力下降, 誘發多種疾病。
如果避免不了熬夜, 那麼我們要懂得熬夜後如何養好身子, 熬夜之後要注意調養, 食療對很多疾病有很好的改善作用, 熬夜的人也可以進行食療, 常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力, 遠離疾病。 今天就來看看熬夜族該如何調養身子吧!
一、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆100g,
白果適量,
銀耳1小朵,
鯽魚1條,
薑2片,
鹽適量
做法:
1.洗淨,
白果去殼、衣心,
洗淨,
銀耳水泡20分鐘,
洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨,
用油略煎,
盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開,
放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片,
水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉, 黃豆能改善發質, 此湯適合常熬夜的女性服用。
二、天麻老雞湯
材料:淨老雞600g,
天麻適量,
薑片25g,
枸杞子少許,
鹽1小匙,
味精少許,
雞湯適量
做法:
1.老雞洗淨切塊,
沸水汆燙去血水後撈出備用,
天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中,
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒, 天麻能醒腦安神, 緩解失眠, 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降, 而湯中的枸杞子能保護視力, 因此常熬夜的人可常煲此湯喝。