每天都堅持跑步好嗎

之前就有人說過跑步必須要堅持， 有的人在有時間的條件下， 會堅持每天跑步。 這樣的行為小編真的非常佩服， 感覺對自己要求太松了， 一個禮拜跑一次就不錯了。 那麼跑步雖然可以對身體健康很有好處， 但是假如天天都在跑步的話， 是不是反而有物極必反的作用呢?今天小編就簡單的跟大家說說吧。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動， 每天早上跑步也不例外。

矯瑋介紹說， 跑前輕壓腿， 做做下蹲， 可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。 如果一開始走幾步， 然後快走、小跑， 最後正式開始跑， 也能有效熱身。

在寒冷的冬季， 很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。 然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出後進行。 據瞭解， 冬季日出前的地面溫度較低， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面， 人們若早起早上跑步， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。 長期在這種環境下早上跑步， 可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患， 危害身體健康。

堅持每天早上跑步， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

以上就是小編的介紹了， 不知道大家都對這個問題有所瞭解了嗎?在此小編再次提醒大家， 跑步的時候一定要穿合適的衣服和鞋子才可以， 不然不但起不到強身健體的作用， 反而還可能會身體器官有不好的影響， 起到相反的作用了。