二、如何做一個積極正面思考的人
三、如何拒絕負能量
5個辦法讓你快樂
1、 剪頭髮
義大利心理學家萊森斯發現,理髮是調節心情的好辦法。 理髮時人的頭皮受到刺激,增加大腦的血液供應,刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質。 此外,坐在理髮椅上,會強迫你進入一種被動、安閒的狀態,心跳、呼吸都慢下來,情緒自然也就好轉了。
2、吃甜食
美國加利福尼亞大學大衛斯分校研究人員發現,與喝了加人工甜味劑飲料的人相比,喝加糖飲料的人在完成複雜任務時身體分泌的皮質醇較少。
3、修剪花草
如果你感到沮喪,別再借酒澆愁了,帶上鏟子到花園去吧。 外媒稱,一項研究表明,園藝可以讓人振奮精神。
4、 購物
研究發現,購物可以使人快樂。 享受商店裡一些美好的物品顯然可以給情緒帶來“持久的積極影響”和“較少的負面影響”。
5、看悲傷的電影
《傳播研究》雜誌刊登美國俄亥俄州立大學一項新研究發現,看悲傷的電影能讓人更快樂,原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己的親人,進而改善情緒。
如何做一個積極正面思考的人
1、改變自我監督
與其選擇做那些消極的事情,不如集中做些積極的吧。 然後看看你的行為之後的效果。 不是立竿見影的那種。 比如,如果工作不是很喜歡,就記住你有一份工作的事實,專注如何能把情況變得好點。
2、改變自我評價:
探究那些內部失敗的原因,看看自己的行為是否是沒有達到嚴格完美的標準。 如果是,就改掉那些標準,接受自己目前的不足。 比如如果你總是把自己的缺點和別人的優點作比較,那麼換一下,也和那些做的沒有你好的人比一比吧。 一般來說,人們都會更關注他們的強項而非弱點,但同時他們也會意識到缺點會有更健康的自我評價結果。
3、改變自我獎勵機制:
如果你對自己獎勵很少懲罰很多,而這似乎已成為一種慣性時,是時候改變一下了。 比如,多想想你已經達到哪些成就,多麼努力地工作,獎勵一下自己,然後看看你還能走多遠。
4、別把事情過分個人化:
大部分時候人們如何和你交往都取決於他們的個性、能力和精神狀態,和你其實沒多大關係。 注意如何區分不同的交際信號。 比如,與其為遲來的服務生感到生氣,不如換位思考,想想他今天心情不好,或者實在是太忙了吧。
如何拒絕負能量
1、規律的作息
古人雲“一日之計在於晨”是有道理的。 早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。 原本晚上要三、四個小時才能做完的工作,早上兩個小時就全部搞定。
2、使自己感到舒適
很多時候心情低落只是因為你累了。 一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。 如果有空,去做個全身SPA或足底治療,再美美睡上一覺,也能通過放鬆身心而排解負面能量。
3、練習微笑
想要改變心情,首先改變表情。 練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。 當覺得不快樂時,向下的嘴角弧度只會把心情拽向穀底。 這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚,就會發現它像變魔術一樣,使內心的情緒也一下子有了轉變。
4、深呼吸
深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。
5、運動
簡而言之就是要“出汗”。 這不僅能幫助身體排毒,也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。 一場酣暢淋漓的運動之後,往往會覺得一身輕鬆,晚上入睡也會更加容易。
