三個常見的高血脂誘發因素

方法步驟：

01 高血脂的誘發因素 1、飲食 這是常見的誘發高血脂原因之一。 如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當然會引起高血脂症；另外， 進食過多碳水化合物和蛋白質， 導致攝入的總熱量超過人體需要， 多餘的熱量將以甘油三酯的形式貯存於脂肪組織中， 也會引起高血脂症。 也就是說， 素食者如果不注意飲食調節， 同樣會患高血脂症。 2、缺少體力活動和體育鍛煉 在高血脂誘發因素中， 這也是常見的一種。 許多流行病學調查表明， 不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者， 其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。

因為從事體力勞動或進行鍛煉時， 機體能量消耗增多， 需要分解部分脂質來供應能量， 從而使脂質代謝加快， 血脂降低。 3、其它疾病及藥物因素的影響 專家介紹， 某些疾病， 如糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等， 可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。 長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂， 產生繼發性高血脂症。

02 高血脂的預防 1、肥胖者要控制飲食， 控制攝入量， 增加消耗， 使體重逐漸恢復到標準體重。 2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜， 少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。 減少食入肥肉、黃油、雞蛋，

增加家常食物、瘦肉、魚。 能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。 3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等）， 可防止動脈硬化的發生、發展。 4、多吃含纖維素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等）， 少吃鹽和糖。 5、每餐飲食要適當， 不宜暴飲暴食。 忌煙、酒。 6、積極治療原發病， 如糖尿病、膽結石等 7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。 8、頑固而嚴重的高脂血症， 可適當給予藥物治療， 但要聽從醫囑。