養生之道網導讀：
職場倦怠怎麼辦呢？職場倦怠感相信很多朋友都有所感受， 特別是長期在同一個工作崗位上的朋友， 職場倦怠感往往會更加強烈。 那麼職場倦怠怎麼辦呢？網路上曾流傳著一句激起無數職場人感同身受的大白話：“上班的心情， 比上墳還沉重！”當年我們手持offer， 仿佛前程萬里盡握在手的激情去了哪裡呢？
缺失的激情提醒你改變
“每天最開心的事情就是等待下班， 每週最期待的事情就是週末， 每天在混日子， 但這日子還混得很痛苦， 因為每天都有無數雜事等著處理， 這些雜事包括處理業務投訴，
澆滅職場激情的因素來自內外， 外部包括：辦公室鬥爭/不科學的辦公流程/環境不可能滿足的個人需求/工作給你的土壤已經見底了；內部包括：職業成就感的缺失/自我價值觀與工作價值觀的錯位/內心喜好需求與工作脫節/職業身份成為定義一個人的全部/個人價值和存在感缺失/人被零件化。
但從另一個角度講， 這些缺失的激情， 職場生活的種種痛苦， 正是提醒我們改變的信號。
給激情一個新的定義
在職場中， 讓你能擔當高強高壓工作、抗衡重複勞動、pk辦公室政治的“激情”， 本質上是什麼？
維持激情的要素有3層：第1層是經濟收入， 第2層是身份認同和社會存在感， 第3層是個人存在意義。 往往第3層是最容易被人忽視， 但卻是職場激情最重要的核心要素。 這是剝去了職業身份之後， 依然存在的一種‘尊嚴’和‘肯定’。
能夠讓你長期地堅持做一個事情， 並且能夠不計較其中的瑣碎和重複甚至雜事的折磨的， 其實是內在的激情， 是你內心對自己所做的職業有一份愛情一樣的愛。
如何突破瓶頸期， 找回自己的激情
整體意識， 即提高團隊意識和管理能力， 比起單純的技能要求， 這顯然更具挑戰。 眼光是否能打開， 甚至要與自己的所長、自己的經驗鬥爭。
這些都需要覺察和學習。 徐女士是通過邀請不同的人來辦講座、跟人事部學習高效管理，
從心理學角度講， 人在進退時， 心理能量很低， 根本做不到期待當中的180度華麗轉身。 大多數人把改變設想得過於完美， 期待一步到位， 而事實的落差， 讓他們失望， 甚至產生自我懷疑， 放棄了轉變的可能。 這個時候不妨把改變的目標值設定得小一些， 10度的改變， 30度的改變。 聚焦在可以改變的小地方， 一點點集聚重燃激情的燃料和能量。
職場人為什麼會出現職場倦怠呢？通常情況下， 我們認為職場人倦怠的原因有三：精疲力竭型；能力富餘型；缺乏激勵型。 不同類型的職場倦怠應該相應的採取不同的策略。
1.對精疲力竭型的工作倦怠
（1）員工首先要瞭解自身特點和工作要求。 好好分析自己的性格、期望和實際能力， 並以此為依據選擇合適的工作。 儘量摒除那些不切實際的想法， 重點關注學習， 明瞭自己真正的需要， 確立適合自己的目標， 不要用過高的不切實際的期望來挫折自己， 同時將稍微超出個人能量的要求看作挑戰自我的機會。 如此， 壓力便可以化為前進的動力。
（2）員工要正確看待工作倦怠， 保持良好的心態， 不要對自己過於嚴苛。 工作倦怠是在各種壓力共同作用下人人都有可能會產生的一種正常的心理現象， 出現這種現象並不能說明工作能力就一定差強人意。 正是面對了壓力才會使工作具有挑戰性和刺激性， 適度的壓力對潛能的激發反而有推動作用。
（3）員工要學會適當放鬆， 勞逸結合， 合理安排工作和生活。 注重工作的條理性， 每天都羅列出當天的工作日程表， 將所有要完成的工作專案一一寫明， 然後結合工作具體要求和自身條件合理安排時間。 從生活中發現自己的興趣所在， 多參加感興趣的活動。 建立和諧的人際關係， 工作之餘多花時間與親朋好友相處， 增進彼此感情；多與志同道合的朋友交流思想， 並且享受這種人與人之間的良性互動。
（4）企業應加大對員工的教育和培訓力度。 針對外界和組織的變化制定培訓培養計畫， 實施富有針對性的能力開發和職業管理，使員工不斷學習新知識，掌握新技能，滿足員工事業發展期望，將員工的事業熱情轉變為一致的價值認同。
2.對能力富餘型的工作倦怠
（1）管理者應從工作分析開始，重新進行任務分配。可以根據企業發展目標及崗位任職資格要求，結合員工素質與性格特徵測試，協助員工瞭解自己，制訂出符合自身特點的計畫，提高工作匹配度，使員工個人的知識、技能和能力與工作任務要求或職位的關鍵要求一致，保證員工個人的整體個性（如需求、興趣和價值觀）與組織的氣氛、文化、價值觀或目標的一致性。這樣，既明確了工作職責，同時又説明設立了工作目標，從而為他們職業晉升的實現創造條件，讓他們瞭解自己在企業中的發展空間。
（2）提高員工工作的時間彈性。有調查顯示，有78%的白領員工不願拘泥于傳統的“朝九晚五”方式的工作。考慮到工作事情太多、生活節奏過快，他們強烈要求更靈活的工作方式。在具體操作上企業管理者可以在安排好恰當的工作任務後，規定一個核心時間，即規定每天在公司工作的總固定時間數，便於工作佈置和統籌協調，同時為員工之間溝通、交流提供條件。其他的時間員工可以靈活、自主地根據自己的實際情況自由安排工作，有助於他們調整最適合自己作息的生物鐘，以保證有充足的休息時間來解壓，這樣會進一步激起他們的工作熱情，工作效率和工作績效都會得到提高。
（3）實行輪崗培養模式或創造形式多樣的工作。單調乏味的工作是造成工作倦怠的一個重要原因，必須豐富工作內容，增強工作吸引力。如公司每隔一段時間可以讓員工調換一次崗位，特別是對那些精力旺盛、幹勁十足的員工更應該主動給予施展才華的機會。不過在工作輪換前人力資源部門要有計劃地組織一些針對性強的培訓科目及知識學習，以增加員工在新崗位的工作適應能力。有些不能輪換的崗位，可以通過目標多樣化、內容豐富化來激勵員工的工作熱情。具體措施有讓每個員工瞭解工作的全過程，自己計畫和控制工作；開發回饋管道，盡可能地給員工提供獲得快速回饋的途徑；注重員工的意見等，給員工更多的自主權，把激勵因素和成就機會放在工作中，這樣能引起員工的高級需要--如自我實現的需要，因而在工作中產生滿足感。
3.對缺乏激勵型的工作倦怠
（1）企業應該創建人本環境，實行人性化管理。管理者可瞭解員工不同的需求，從而採取因人而異的管理方式提高其工作滿意度。可設立員工意見箱，重視員工的意見參與，每個月開一次交流大會，建立暢通的溝通管道，瞭解員工心理動態，多一些關懷與回饋。作為企業的管理者，要充分把握溝通時機和溝通技巧，瞭解員工心中所想、實際所需，從而對症下藥，引導其走出倦怠期。
（2）要完善績效管理和激勵機制。將企業整體目標層層分解到各級員工身上，管理者對下屬進行考核並根據其完成情況進行獎懲。要講究激勵方法，根據企業實際情況，針對不同崗位、不同類別、不同層次、不同發展階段的員工的不同特點和不同需求，實施有差別激勵措施。增強薪酬激勵性因素，還要與工作豐富化激勵相結合。既要注重物質方面的激勵、又要加強讚美和相互尊重或認可的精神激勵，對一些績效好的員工不斷獎勵與認可，以激勵他們日後更加卓越的表現，讓員工與企業共同發展，共同成長。
（3）員工應該提高工作興趣。如果員工對目前的工作完全提不起興趣或者覺得跟自己的特長與能力完全不相符合，可以跟上級溝通，表達自己的想法，更換部門或者重新挑選一個自己喜歡的工作。
怎樣避免
1、充足睡眠
下班之後加班別太晚，早早回去睡一覺，精神就會好很多，如果你不是因為工作而是因為玩遊戲睡得太晚，那就得不償失了，玩遊戲可不能耽誤睡覺哦，身體健康可是遊戲、工作換不來的。
2、熱情活力
保持對工作的高度熱情，不要一天天的死氣沉沉的，年輕人就是要保持熱情和活力，這才有點年輕人的樣子嘛，心情要愉快，不要人未老心先滄桑。
3、對人友好
和同事關係不好，最能感覺出來心累，試想想，大家共處一室工作，誰看見誰都意見很大，這怎麼能安心的工作呢？所以對待同事要友好，不說壞話，少說漂亮話，真誠待人。
4、提高工作興趣
對工作沒有興趣最容易使人疲倦，如果你需要這份工作的話，那就培養一下工作的興趣，畢竟帶著情緒工作可不是明智的人該做的事情。
5、改變工作方式
每天都是一樣的工作，都是一樣的工作模式，想想都讓人覺得很累，那就從現在開始，制定一個全新的計畫，最好改變一下工作的方式，這樣會讓您的工作更加有效率。
6、職業成就感要加強
職業沒有成就感，是不是覺得在混日子？千萬不要有這樣的想法哦，職業成就感不僅僅來自于領導對你的肯定，更多的是你在工作中得到了鍛煉，而且你的能力也隨之增強，這不也是職業成就感嗎？
實施富有針對性的能力開發和職業管理，使員工不斷學習新知識，掌握新技能，滿足員工事業發展期望，將員工的事業熱情轉變為一致的價值認同。2.對能力富餘型的工作倦怠
（1）管理者應從工作分析開始，重新進行任務分配。可以根據企業發展目標及崗位任職資格要求，結合員工素質與性格特徵測試，協助員工瞭解自己，制訂出符合自身特點的計畫，提高工作匹配度，使員工個人的知識、技能和能力與工作任務要求或職位的關鍵要求一致，保證員工個人的整體個性（如需求、興趣和價值觀）與組織的氣氛、文化、價值觀或目標的一致性。這樣，既明確了工作職責，同時又説明設立了工作目標，從而為他們職業晉升的實現創造條件，讓他們瞭解自己在企業中的發展空間。
（2）提高員工工作的時間彈性。有調查顯示，有78%的白領員工不願拘泥于傳統的“朝九晚五”方式的工作。考慮到工作事情太多、生活節奏過快，他們強烈要求更靈活的工作方式。在具體操作上企業管理者可以在安排好恰當的工作任務後，規定一個核心時間，即規定每天在公司工作的總固定時間數，便於工作佈置和統籌協調，同時為員工之間溝通、交流提供條件。其他的時間員工可以靈活、自主地根據自己的實際情況自由安排工作，有助於他們調整最適合自己作息的生物鐘，以保證有充足的休息時間來解壓，這樣會進一步激起他們的工作熱情，工作效率和工作績效都會得到提高。
（3）實行輪崗培養模式或創造形式多樣的工作。單調乏味的工作是造成工作倦怠的一個重要原因，必須豐富工作內容，增強工作吸引力。如公司每隔一段時間可以讓員工調換一次崗位，特別是對那些精力旺盛、幹勁十足的員工更應該主動給予施展才華的機會。不過在工作輪換前人力資源部門要有計劃地組織一些針對性強的培訓科目及知識學習，以增加員工在新崗位的工作適應能力。有些不能輪換的崗位，可以通過目標多樣化、內容豐富化來激勵員工的工作熱情。具體措施有讓每個員工瞭解工作的全過程，自己計畫和控制工作；開發回饋管道，盡可能地給員工提供獲得快速回饋的途徑；注重員工的意見等，給員工更多的自主權，把激勵因素和成就機會放在工作中，這樣能引起員工的高級需要--如自我實現的需要，因而在工作中產生滿足感。
3.對缺乏激勵型的工作倦怠
（1）企業應該創建人本環境，實行人性化管理。管理者可瞭解員工不同的需求，從而採取因人而異的管理方式提高其工作滿意度。可設立員工意見箱，重視員工的意見參與，每個月開一次交流大會，建立暢通的溝通管道，瞭解員工心理動態，多一些關懷與回饋。作為企業的管理者，要充分把握溝通時機和溝通技巧，瞭解員工心中所想、實際所需，從而對症下藥，引導其走出倦怠期。
（2）要完善績效管理和激勵機制。將企業整體目標層層分解到各級員工身上，管理者對下屬進行考核並根據其完成情況進行獎懲。要講究激勵方法，根據企業實際情況，針對不同崗位、不同類別、不同層次、不同發展階段的員工的不同特點和不同需求，實施有差別激勵措施。增強薪酬激勵性因素，還要與工作豐富化激勵相結合。既要注重物質方面的激勵、又要加強讚美和相互尊重或認可的精神激勵，對一些績效好的員工不斷獎勵與認可，以激勵他們日後更加卓越的表現，讓員工與企業共同發展，共同成長。
（3）員工應該提高工作興趣。如果員工對目前的工作完全提不起興趣或者覺得跟自己的特長與能力完全不相符合，可以跟上級溝通，表達自己的想法，更換部門或者重新挑選一個自己喜歡的工作。
怎樣避免
1、充足睡眠
下班之後加班別太晚，早早回去睡一覺，精神就會好很多，如果你不是因為工作而是因為玩遊戲睡得太晚，那就得不償失了，玩遊戲可不能耽誤睡覺哦，身體健康可是遊戲、工作換不來的。
2、熱情活力
保持對工作的高度熱情，不要一天天的死氣沉沉的，年輕人就是要保持熱情和活力，這才有點年輕人的樣子嘛，心情要愉快，不要人未老心先滄桑。
3、對人友好
和同事關係不好，最能感覺出來心累，試想想，大家共處一室工作，誰看見誰都意見很大，這怎麼能安心的工作呢？所以對待同事要友好，不說壞話，少說漂亮話，真誠待人。
4、提高工作興趣
對工作沒有興趣最容易使人疲倦，如果你需要這份工作的話，那就培養一下工作的興趣，畢竟帶著情緒工作可不是明智的人該做的事情。
5、改變工作方式
每天都是一樣的工作，都是一樣的工作模式，想想都讓人覺得很累，那就從現在開始，制定一個全新的計畫，最好改變一下工作的方式，這樣會讓您的工作更加有效率。
6、職業成就感要加強
職業沒有成就感，是不是覺得在混日子？千萬不要有這樣的想法哦，職業成就感不僅僅來自于領導對你的肯定，更多的是你在工作中得到了鍛煉，而且你的能力也隨之增強，這不也是職業成就感嗎？
