懷孕了， 家裡的老人們都圍著孕婦轉， 天天跟在後面問想吃什麼， 這就是孕婦特殊的待遇啦， 懷孕前面三個月非常重要， 稱為孕早期， 孕早期除了生活上的一些注意事項之外， 飲食上面要格外的小心， 有些食物是不能吃的， 來看看懷孕3個月到底該吃些什麼樣的食物吧， 能吃鹽嗎？心情不好時吃什麼調節情緒？
控制食鹽的攝入量
你的腎臟功能正在減退， 因此要減少鹽的攝入量， 以免造成水腫和高血壓， 但也不能不攝入鹽， 以每天6克以內為好， 除了炒菜注意控制少放鹽， 還要少吃鹹菜， 腐乳等含鹽量較高的食物。
多吃富含膳食纖維的食物
這個月你容易發生便秘， 需要多吃富含膳食纖維的食物， 如芹菜， 豆角， 豆芽， 胡蘿蔔， 黃瓜， 南瓜， 藍莓， 海藻， 茹類都是非常不錯的選擇。
吃些對調節情緒有益的食物
深水魚：
如鮭魚， 金槍魚， 沙丁魚， 鳳尾魚等， 這些魚中富含的物質能起到抗憂鬱的效果， 又能增加血清素的分泌量。
南瓜：
南瓜富含維生素和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖， 轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
香蕉， 甜瓜， 鳳梨：
這些水果含有一種能夠説明人體製造快樂激素的氨基酸， 幫助人們克服精神憂鬱， 緩解緊張情緒。
全穀類食物：
如全麥麵包， 紅薯， 糙米等， 其中含有豐富的糖類和B族維生素， 可以維護神經系統的穩定，
紅色食品：
如番茄， 紅辣椒等， 這些食物中富含的胡蘿蔔素和番茄紅素， 能幫助改善焦慮的情緒。
養心安神的食物：
如蓮子， 藕， 紅棗等， 經常食用可以養心安神， 緩解焦慮和抑鬱情緒。
富含葉酸的食物：
如菠菜， 蘆筍， 豆類， 豬肝， 大麥等， 葉酸可以幫助預防焦慮情緒和抑鬱症， 反之， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 增加抑鬱症出現的概率。
避開讓情緒惡化的飲食方式
攝入鈣不足：鈣質有助於神經刺激的傳達， 當鈣質不足時， 神經就會變得緊張， 人會變得易怒及暴躁。
