寶寶睡眠差是什麼原因導致的？ 有何好方法

有的家長會發現自己家的小寶寶睡眠品質不是特別的好， 晚上總是翻來覆去， 而且甚至苦惱， 那麼到底寶寶睡眠差的原因有哪些？

1、環境不佳：睡眠的地方太嘈雜， 衣服包被過多或過少都會影響睡眠。 此外， 蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點， 也會導致寶寶出現睡眠不安。

2、餵養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽， 睡覺前給寶寶喂較多食物， 導致寶寶夜間腸道負擔過重， 出現消化不良的症狀， 夜間就睡不安穩。 建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂， 睡前一小時再喝一點奶。 隨著寶寶年齡增大，

可以夜間不再進食， 讓全身各個器官得到全面的放鬆， 這樣寶寶睡覺就會更安穩。

3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感， 而且隨著年齡的增加， 自我保護意識增強。 寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來， 看不到大人就哭， 一般家長撫慰後都能接著睡覺。 如果在一個陌生的環境睡覺， 這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。 建議家長在寶寶哭鬧的時候， 不要立刻抱， 更不要逗他， 多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不能自然入睡， 拍一拍， 安撫一下也會繼續睡去。

5、尿濕了。

當寶寶在晚上有大小便時， 排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服， 這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。 要馬上止哭， 當然是儘快給寶寶更換乾淨的紙尿片為上策。

6、缺乏安全感。 有時候寶寶看不見爸爸媽媽， 又或者被外來的某些聲音驚醒了， 在缺乏安全感的情況下， 自然也就會哭起來， 以喚起爸爸媽媽的注意。

7、白天已睡夠。 有些寶寶白天已經睡夠了， 到晚上自然就毫無睡意了， 雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂， 但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍， 因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

8、肚子餓了。 寶寶的胃容量小， 進食次數比較頻繁， 如果半夜感覺肚餓， 自然也會哭鬧不止。 如果媽媽給寶寶餵奶後可以止住哭鬧，

那麼應該就不會有太大問題。

9、身體不適。 如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺， 那麼， 媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方， 例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等， 如發現有異常情況， 需要馬上到醫院進行診斷。

導致孩子睡眠差的因素有很多， 可以採取一定的措施進行改善。 那麼， 寶寶怎樣才能睡好？

1、安全舒適的床上環境。

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感， 可以再自行睡去， 不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。 在寶寶睡前， 父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外，

在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯， 以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體， 誤以為是媽媽的身體， 這樣他就會安然睡去。 注意， 小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部， 防止窒息。 如果不是十分嬌嫩的新生兒， 媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。 寶寶夜裡有動靜， 媽媽不要急著去照料， 這樣反而會驚擾寶寶， 有的寶寶其實並沒有完全醒。

2、控制臥室的光與聲。

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成， 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候， 把寶寶放在光線很亮的地方， 最好有充足的陽光， 給寶寶一個擁抱，

可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時， 就把室內的光線調暗， 在寶寶該睡覺的時候， 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好， 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響， 夜間照料寶寶的時候， 也要選擇暗的夜光燈， 最好是藍色的， 不是黃色， 或者用手電筒， 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實， 避免窗外透進燈光。

3、每天遵循就寢程式。

安排一個整體的就寢過程， 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了， 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等， 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

4、督促寶寶規律睡眠。

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

5、養成良好的午睡習慣。

寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

4、督促寶寶規律睡眠。

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

5、養成良好的午睡習慣。

寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。