1魚肉:富含優質蛋白, 易消化吸收, 脂肪含量低, 還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無機鹽, 以及維生素A、維生素D及B族維生素等。 魚肉有暗色、白色肉之分, 暗色肉含有較多的脂質、糖原、維生素、酶類等, 味道較腥, 如金槍魚、沙丁魚等;白色肉腥味較輕, 如大黃魚、比目魚等。
2魚腦:富含俗稱“腦黃金”的多不飽和脂肪酸DHA, 還有磷脂類物質, 有助於嬰兒大腦發育, 對輔助治療老年癡呆症也有一定的作用。 但魚腦膽固醇含量較高, 應控制食量。
3魚鰾:古代有“海洋人參”之稱, 與燕窩、魚翅齊名。 魚鰾含有生物大分子膠原蛋白質,
4魚鱗:含有膽鹼, 可增強記憶力。 還含有多種不飽和脂肪酸, 對防治動脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用, 可做成魚鱗凍食用。 此外, 鰣魚和鰳魚的魚鱗含有一定的脂質和鮮味成分, 烹飪時可不去鱗直接蒸制;帶魚魚鱗含有可抗癌的6-硫代鳥嘌呤, 吃時也不必刮。
5魚尾和魚骨魚尾:營養和魚身的肉差不多。 魚骨確實有補鈣的效果, 但是一般人們吃得很少, 鯊魚的魚骨可做成魚骨粉。
6魚唇:多以鱘魚、鯊魚、鰩魚上唇部的皮及連帶組織幹制而成,
7魚眼:維生素B1和DHA的含量略高, 由於魚眼小, 營養價值不大。
4種人不宜吃魚1痛風患者。 魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤, 而痛風則是因為人體內嘌呤代謝異常所致, 因此, 痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。 緩解期則應定量吃魚肉類食物, 嚴禁一次攝入過多。 此時, 可適量選用含嘌呤較少的魚類, 如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類, 如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。
2出血性疾病患者。 魚脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA), 具有防止膽固醇粘附於血管壁的作用,
3肝腎功能嚴重損害者。 魚類食物蛋白質含量豐富, 過多攝入會加重肝、腎擔負, 肝腎功能嚴重損害者應在醫師的指導下, 定量吃魚。
4服用某些藥物的人。 撲爾敏、苯海拉明等為組胺受體拮抗藥, 而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內可轉化為組胺, 若上述抗組胺藥與之一起吃則會抑制組胺分解, 造成組胺蓄積, 誘發頭暈、頭痛、心慌等症狀。
正確吃魚, 才能補充所需的營養哦。