女人內分泌失調， 會引發一系列“惡果”:皮膚變差、臉色不好、失眠頭痛、煩惱易怒……如何調節內分泌？飲食調節是重要的手段， 下面， 小編教你如何從日常飲食和中醫調理下手， 搞定內分泌失調。
皮膚出現鬆弛， 白皙的肌膚也日漸粗糙， 毛孔也膨脹粗大起來， 甚至連色斑也跳出來搗亂， 照鏡子的時候， 覺得鏡子中呈現出來的就是標準的“黃臉婆”?這也許是內分泌在搞怪！
內分泌的平衡對女性的健康和美麗至關重要， 一旦內分泌失調， 就會惹來失眠頭痛、皮膚衰老、煩躁胸悶等煩人問題。 如何調節內分泌？你可以從飲食下手！小編告訴你調節內分泌的飲食貼士。
【飲食調理】
1、多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通暢， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 是保持身體新陳代謝正常的重要途徑。
所以， 一定要注意及時補充飲水， 重視便秘等症狀的防治， 該出汗時就需要出汗。
2、少吃速食、減少毒素
速食送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
3、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，
黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
4、少吃糖
減少食糖的攝入對很多人來說似乎是一件十分困難的事情。 很多食物中都含有糖， 如水果和蔬菜， 水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的， 不需要刻意避免食用。
但是， 含糖的食物和飲料， 如餅乾、果醬、碳酸飲料等， 含有大量的人工添加糖分， 這類食物的攝入就必須加以限制了。 這些食品含有極少的營養成分， 其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙， 增加人體的飽腹感， 影響正常進食，
5、多吃黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有促進胃腸消化與增強造血功能， 對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
6、多吃黃色食物
黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。
黃色食物對消化系統很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
7、多吃綠色蔬果
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。 另外，
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
【中醫調理】
從中醫上來說， 內分泌失調是陰虛的表現， 是由氣血淤滯所造成。 很多女性常見病， 其實都是由於內分泌失調所引起。 因此， 治療這些病症， 要從調節內分泌入手， 令氣血通暢， 使精血滋養全身， 促進血液迴圈， 由內而外的全面調理。 下面的中藥藥材， 可以幫你調理內分泌：
人參
性平、味甘、微苦， 微溫。 能大補元氣， 複脈固脫， 補脾益肺， 生津止渴， 安神益智。 應用於氣虛欲脫兼見汗出， 四肢逆冷補肺要藥， 可改善短氣喘促， 懶言聲微等氣虛衰症狀。
蘆薈
調節內分泌， 中和黑色素， 提高膠原蛋白的合成機能， 祛斑、祛痘、美白肌膚，
當歸
多年生草本， 莖帶紫色， 性溫， 味甘、辛。 歸肝、心、脾經有調節機體免疫、護膚美容、補血活血作用。
茯苓
茯苓， 俗稱雲苓、松苓、茯靈， 為寄生在松樹根上的菌類植物， 味甘、淡、性平， 入藥具有益脾和胃、寧心安神之功用， 現代醫學應用于增強機體免疫， 調節內分泌。
枸杞子
其味甘、性平具有補肝益腎之功效， 現代藥理應用於調節機體免疫功能、具有延緩衰老、促進造血功能、調節內分泌等方面的作用。
白芷
性味歸經：辛， 溫， 現代醫學證明白芷對痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效， 在美白祛斑， 改善微循環， 延緩皮膚衰老方面都有獨特的療效。
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