【導讀】鮮為人知的食物秘密, 據美國《預防》雜誌報導, 健康可以“吃”出來!你會發現你每天吃的雞蛋、燕麥、魚等, 其實都有抗衰老的成分在內, 只是這些鮮為人知的食物秘密, 我們並不瞭解。 下面就為大家介紹鮮為人知的食物秘密。
鮮為人知的食物秘密
1. 打造光滑有彈性的肌膚
你需要:維生素E
妙招:吃燕麥
燕麥是真正的超級食品之一, 燕麥含有複合碳水化合物, 能滿足身體對能源的需求。 同時, 它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分, 有助於抗衰老。 常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
2. 健康的牙齒、牙齦
你需要:鋅
妙招:喝紅茶和綠茶
鋅有助於強健骨骼, 防止牙齦疾病。 有人認為茶葉裡面含有咖啡因, 如果喝太多茶, 牙齒會變黃。 其實這種想法多慮了, 正常情況下, 一天喝一杯茶, 按時刷牙, 是不會對牙齒造成什麼傷害的, 更不會弄髒牙齒。
3. 年輕健美的身材
你需要:維生素A
妙招:吃鱷梨
鱷梨中含有好的脂肪, 包括油酸等成分, 是一種天然的保濕劑。 它們可以幫助防止身體內毒素積聚, 還可以抑制皮膚衰老下垂。 鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物, 它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用, 能降低膽固醇和血脂, 保護心血管。
4. 堅硬的指甲
你需要:維生素D
妙招:吃油性魚類
維生素D被稱為“陽光”維生素, 每週吃兩次油性魚類,
5. 光澤的頭髮
你需要:硒
妙招:吃香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭髮, 硒元素至關重要。 據美國營養師羅娜·大衛斯說:“這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。 ”不只香蕉中含有硒元素, 吃乳酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
6. 靈動的雙眸
你需要:維生素B12和葉黃素
妙招:吃雞蛋
雞蛋的營養價值豐富, 除了可以補充蛋白質, 還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。 營養顧問傑瑪蘭說:“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素, 是保持眼睛明亮的重要來源。
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