人體在經過一段時間的運動之後， 會發生很大的變化， 比如消耗的熱量會增大， 體內囤積的多餘脂肪也會通過轉化被燃燒掉， 這樣一來就能起到減肥的作用了， 那麼什麼時候運動減肥效果好呢?在不同的時間段鍛煉身體， 所發揮的減肥功效確實是有所區別的， 一般來說晚上較好一些。
很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好， 都會選擇早上鍛煉。 但是， 對於想要減肥的人來說， 減肥的最佳時間不是早上， 也不是中午過後， 而是晚上。 晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積， 更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，
從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間， 雌激素分泌過多時， 脂肪合成加快;另一方面， 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準， 這時脂肪最容易合成、囤積。
最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。
通過上面的介紹， 大家對什麼時候運動減肥效果好呢也都很清楚了。 雖然說減肥瘦身看似比較困難， 但是千萬不要給自己增添太大的心理負擔， 只要能夠保持心情舒暢， 每天按照制定的計畫一步步的堅持下來， 最終就會有奇跡出現的。
