可多食富含鈣的食物：乳製品(優酪乳、牛奶、乳酪、脫脂牛奶)， 大豆製品， 魚和貝類， 綠色和黃色蔬菜、藻類等。
可多攝入富含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中， 可多攝入富含維生素K的食物：如綠色蔬菜、納豆、海藻、茶葉等。
骨質疏鬆的藥膳食療
1、二黃紅黑粥：
[原料]黃芪20g， 粳米50g， 紅棗10枚。 黑芝麻、核桃仁各10g， 黃豆粉20g， 冰糖適量。
[制法]黃芪洗淨， 水煎2次， 每次用水400mL煎半小時， 2次混合， 去渣留汁於鍋中， 再將粳米淘淨放入， 大火燒開後， 加入紅棗、黑芝麻、核桃仁和清水200mL， 轉用小火熬至粥將成時， 下黃豆粉、冰糖攪勻，
[功效]用於老年人骨質疏鬆症。
[服法]每日早、晚空腹服。
2、羊骨湯：
[原料]新鮮羊骨(以羊脛骨、羊脊骨為佳)500g， 羊腎(以帶有腎上腺脂者為好)1對， 料酒、蔥、薑、鹽、味精、五香粉適量。
[制法]將新鮮羊骨洗淨、砸碎， 與剖開洗淨的羊腎同入鍋中， 加水適量， 以大火燒開， 撇去浮沫， 加料酒、蔥段、薑片、精鹽， 轉小火煨燉1～2小時。 待湯汁濃稠時加味精、五香粉適量， 即可出鍋。
[功效]溫補腎陽， 強筋健骨， 補充鈣質。 用於老年人缺鈣， 骨質疏鬆， 食欲缺乏。
[服法]佐餐當湯， 隨量飲湯、吃羊腎。
3、胡蘿蔔蘋果汁：
[原料]胡蘿蔔200g， 蘋果、菠菜各15g。
[制法]洗淨， 蘋果去皮、核， 同放於攪拌機中榨汁。
[功效]溫補腎陽， 強筋健骨， 補充鈣質。 用於老年人缺鈣， 骨質疏鬆， 食欲缺乏。
[服法]果汁連渣服用。
4、黃芪蝦皮湯：
[原料]黃芪20g， 蝦皮50g。
[制法]先將黃芪切片、入鍋， 加水適量， 煎煮40分鐘， 去渣取汁， 放入洗淨的蝦皮， 加水及蔥、薑、精鹽等調味品， 煨燉20分鐘即成。
[功效]補益脾腎， 補充鈣質。 用於骨質疏鬆症。
[服法]佐餐當湯服食。
5、肉末口蘑炒豆腐：
[原料]肉末100g， 口蘑100g， 豆腐250g， 蔥、薑、料酒、醬油、食用油、鹽適量。
[制法]將口蘑用溫水洗淨、切成小片， 留湯備用。 將豆腐切成3cmx3cm的方塊， 放入熱油鍋中煎至兩面微黃， 撈出備用。 向熱油鍋中放入蔥、薑絲和肉末， 煸透後加入口蘑和煎好的豆腐， 加入料灑、口蘑湯、食鹽、醬油炒勻即成。
[功效]補益氣血， 補充鈣質， 用於老年骨質疏鬆症。
[服法]佐餐當湯服食。
