糯米靈芝粥
材料：糯米、靈芝各50克， 小麥60克， 白砂糖30克。
做法：將糯米、小麥、靈芝洗淨， 靈芝切在用紗布包好， 放入砂鍋加水1碗半， 用小火煮至糯米、小麥熟透， 加入白砂糖即可， 每日1次。
營養功效：養心、益腎、補虛。
口蘑豆腐湯
材料：北豆腐500克， 口蘑50克， 冬筍片25克， 油菜葉25克， 鹽、味精、熟雞油各適量。
做法：1、將豆腐切成小片， 入沸水鍋中略焯後撈出， 用涼水過涼， 撈出， 控去水， 水發口蘑洗淨入開水中氽燙撈出。
2、炒鍋置火上， 倒入高湯， 下豆腐塊， 口蘑燒開， 撇去浮沫， 加鹽， 下入油菜葉、冬筍片， 加味精燒入味， 淋入熟雞油， 盛入大湯碗中即可。
營養功效：滋陰補腎， 緩解更年期症狀。
枸杞肉絲
材料：瘦豬肉500克， 枸杞子100克， 青筍100克， 豬油100克， 鹽、白砂糖、味精、黃酒、香油、水澱粉、醬油各適量。
做法：1、豬肉洗淨， 去筋膜， 切成絲， 青筍切成細絲， 枸杞子洗淨， 備用。
2、鍋燒熱， 用油滑鍋倒出， 再放入豬油， 將肉絲、筍絲同時放入滑散， 放入黃酒， 加白砂糖、醬油、鹽、味精調味， 再放入枸杞子翻炒幾下， 用水澱粉勾芡， 淋上香油， 拌勻起鍋即成。
營養功效：滋陰補腎， 緩解更年期症狀。
枸杞子百合羹
材料：枸杞子30克， 百合100克， 雞蛋2只， 冰糖適量。
做法：枸杞子、百合同放入砂鍋內， 加水適量， 煮至百合軟爛， 邊攪拌邊調入雞蛋液， 煨煮成羹， 加冰糖溶化即成， 早晚分兩次服用。
營養功效：滋養肝腎， 適用於更年期綜合征、月經不調、頭暈耳鳴等症。
綠葉豆腐羹
材料：豆腐100克， 嫩芹菜葉25克， 胡蘿蔔15克， 冬筍15克， 豬骨湯、雞蛋液、鹽、胡椒粉、蔥姜汁、水澱粉、料酒、香油各適量。
做法：1、把嫩芹菜葉洗乾淨， 放入開水中焯一下， 撈出， 放涼備用， 豆腐洗乾淨， 然後切成小丁， 胡蘿蔔去皮， 然後切成片， 把處理好的冬筍洗淨， 切成片。
2、鍋置火上， 倒入豬滑湯和處理好的豆腐丁、胡蘿蔔片、冬筍片， 再加入蔥薑汁、料酒、胡椒粉、鹽等一起燒。
3、食物快熟的時候， 開鍋放入芹菜葉， 然後用水澱粉勾一下芡， 再打入雞蛋液， 之後淋上香油就可以出鍋了。
