下班後， 去瑜伽館練瑜伽， 是很多都市白領的選擇， 可是， 面對複雜的瑜伽姿勢， 很多人望而卻步， 產生了放棄的念頭。 那麼， 有沒有比較簡單的， 在家裡就能聯繫的瑜伽招式呢？答案是肯定的。 在家瘦身瑜伽， 你也可以做得到， 讓身材瘦美。 那麼具體怎麼在家瘦身瑜伽呢？
練習瑜伽是有效的減肥方法， 如果你覺得有些瑜伽動作太難， 很難學會的話， 那就先學幾個簡單的瑜伽減肥動作吧， 在家裡借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品輔助練習。 而且這種鍛煉所需的時間不是很長， 一般來說15-20分鐘就能完成。
首先準備一本厚厚的書， 用來墊在屁股下麵。 靠牆而坐， 腿部充分伸展開來， 雙手向上舉起， 讓後腦勺、肩胛骨以及臀部都貼緊牆壁。 這時你會感覺到胸部自然向前挺， 後背的豎脊肌也有酸痛感。
練習腿部伸展的話， 單腿站立， 用手拉著毛巾或者繩子兩端。 如果你是初學者， 可以一手扶著牆， 另一隻手拉著毛巾或繩子， 以保持身體的平衡。 腿部儘量伸直， 初學者則儘量抬高即可， 避免拉傷韌帶。
如果練習腰部伸展， 準備的椅子椅背要中空的。 躺在椅子上， 身體穿過椅子的空隙， 臀部枕在椅子上， 頭部下面墊個枕頭。 如果覺得身體拉力太大承受不了， 那麼可以將枕頭墊高一些。
在家裡練習瑜伽， 沒有專業瑜伽老師的指導， 因此需要自己慢慢琢磨，
