瑜伽正在以不可阻擋之勢席捲整個世界, 越來越多的人開始練習瑜伽, 的確瑜伽是一種非常好的健身方式, 通過練瑜伽, 可以使身體變的柔韌, 無論說對於身體的健康還是對身材的保持都有不可忽視的效果, 不過, 在練瑜伽的時候有一些注意事項大家必須要瞭解, 否則可能會對身體有不良的影響。
1、早點抵達。 約早10分鐘抵達教室, 可以幫助你調整心情並靜下來。 當你在等待時, 可以先做一些伸展, 或只是靜靜地坐著或躺著, 放慢呼吸, 把心放在瑜伽教室。
2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。
3、安靜。 和別人分享是好事, 但太長或太大的聲響會使自己分心, 也會影響別人。
事後練習在課堂所學。 複習在課堂上練習的體位法, 注意老師在課堂上特別提醒的部份。 即使只記住一件事, 也可以加深自己的練習。
4、女性在生理期, 不要倒立和深度扭轉, 倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力
不在上課前兩小時進食。 在飽腹時練瑜伽, 可能會腹絞痛、噁心或嘔吐, 特別在前彎、扭轉或後彎時。 而且肚子飽飽, 也讓你想睡覺。
5、不要勉強。 不要想和別人一樣, 把動作做得又美又好, 應該做不讓自己受傷的動作。
這些就說練習瑜伽的時候應該注意的一些事情來,