1核桃
核桃價值高， 營養豐富， 多吃預防白髮出現， 也可減少白髮生長。 平時多吃核桃還能補腦哦， 對於滋養頭髮效果也很好。
2黑木耳
富含蛋白質、鈣、胡蘿蔔素， 潤肺補腦、養發烏髮， 建議多吃。
3黑芝麻
本身有很強烏髮、防脫髮的效果。
4蓮藕
富含澱粉、蛋白質、維C、氧化酶和糖， 可以清熱解煩， 性味甘溫、益血補心， 主補五臟。
5黑米
抗衰老， 膳食纖維多， 能及時補充頭皮所需的營養物質， 讓黑髮健康生長， 有很強防脫髮效果， 預防白髮生長。
長白髮的原因當今社會， 在各種場合， 總會看到一些少年白髮的人，
1精神因素， 部分人因為壓力大導致精神緊張、過度疲勞、抑鬱， 進而血虛燥熱， 毛髮失養， 導致鬚髮早白。 這就需要通過適當的運動解壓， 使身體處於放鬆的狀態， 減少白髮生長。
2營養狀態， 如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素， 同樣會導致鬚髮早白和脫髮現象。 這就需要多吃蛋奶食物， 果蔬類， 黑米， 黑芝麻， 木耳， 核桃等， 建議多吃木耳。
3遺傳或者患有部分疾病， 內分泌系統紊亂、傷寒、貧血等消耗性病症、神經功能障礙等， 均可使黑髮提前變白。
4熬夜， 過度忙碌， 也會導致鬚髮早白， 如果工作原因， 無法避免， 那就一定要保證早晚的飲食規律。
可以長黑頭發的食物1猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高， 它還含有人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處， 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。
2鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又營養的優質食材， 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效， 鯉魚還具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。
3薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富， 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵， 以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質， 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用， 對防止頭髮早白十分有益。
4黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤， 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能通經脈、黑鬚髮， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
6海參
海參因為富含多種營養成分， 自古就是美味佳餚和養顏佳品， 它還含有珍貴的抗衰老物質， 有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效， 海參中碘的含量很高， 可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
7多食維生素B6、維生素
維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用， 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
結語：通過上文的介紹， 你知道怎麼樣通過食療來長黑髮了嗎?很多人年紀輕輕的就長了白頭發， 其實， 少年白頭不用吃藥打針， 通過食療就可以補救了， 以上方法， 大家不妨試試看， 都是黑髮比較好的東西哦!
