糖尿病患者鍛煉需謹慎_糖尿病人鍛煉注意事項

養生之道網導讀：糖尿病患者鍛煉需謹慎，

糖尿病是近幾年發病率非常高的一種疾病， 多以中老年人居多， 為了更好的緩解糖尿病的症狀， 在生活當中患者要多參加鍛煉， 那麼糖尿病患者鍛煉需要注意什麼。

糖尿病有什麼合併症？

糖尿病的併發症會有很多， 眼睛出現病變就是相當常見的症狀之一， 不過絕大多數患者都會在眼睛出現嚴重不適時才會去檢查， 有些患者會因此而失去最佳的治療時機。 建議糖尿病患者， 日常應注意用眼衛生， 勞逸結合， 保證睡眠， 多吃富含粗纖維食物和新鮮蔬菜，

適量飲水， 保持大便通暢。 合理安排生活， 加強自我調護及適當鍛煉， 防止感冒， 預防皮膚感染。

糖尿病患者為什麼不能選擇跑步

初春時節， 氣溫極低， 糖尿病患者不管在哪裡運動， 都需要避免進行劇烈的運動， 尤其不能選擇戶外跑步這樣的運動， 因為他們的視網膜新生血管壁薄， 並且很脆弱， 容易在各種因素作用下發生破裂、出血。 當頭部的振動過大或長時間劇烈運動時， 可導致眼壓增高， 易引發玻璃體、視網膜出現異常， 甚至引起視力下降。 除此之外， 舉重物、蹲馬步等這些運動項目， 均不適合糖尿病眼病患者。

糖尿病患者需要注意什麼？糖尿病有什麼危害？女人如果患上這類疾病， 日常保健工作中如果想要鍛煉身體，

建議不要選擇戶外跑步這類運動。 因為這樣的運動會給眼睛造成壓力， 從而影響到視力的正常與否。

糖尿病人如何選擇適合的運動方法

糖尿病人在我們的身邊很常見， 如果患者想更好的控制病情， 就必須嚴格控制飲食， 同時還要注意多進行適當的運動， 那麼， 糖尿病人應該如何選擇適合自己的運動方法呢?患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇。

一般情況下， 糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動)， 這是一種可以增強呼吸、心血管功能， 改善新陳代謝， 糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。 常見的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。

年齡較大、體質較差的糖尿病患者宜進行運動強度小的運動，

如散步。 如果能在優美的綠化環境中進行， 自然的氣息更有益於身心健康。 行走時應全身放鬆， 眼觀前方， 自然而有節律地擺動上肢， 每次10—30分鐘。

身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者， 則可採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。

糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好， 因地制宜地選擇適合自己的運動方式。 例如住高層建築者， 可進行爬樓梯運動、跳繩、原地跑等方式。 此外， 廣播體操、球類運動等都可以採用。

身體健康的人， 在運動時間方面沒有什麼禁忌。 而糖尿病患者需要注意運動的強度、時間， 要防止運動中發生低血糖。

對糖尿病人來說， 盡可能在飯後1—2小時運動。 此時患者的血糖水準比較穩定，

胃中的食物也消化大半， 也不容易傷害腸胃。 尤其早餐後， 是運動的最佳時間， 因為這時可能是一天中血糖最高的時候， 此時運動往往不必加餐。 需注意的是， 患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動， 否則有可能導致低血糖。

糖尿病患者鍛煉需謹慎，

養生之道網專家指出， 對於糖尿病人群來說， 要做到少食多餐， 另外還要禁止食用含高的食物以及水果， 否則會導致血糖升高。