一、胃脹怎麼辦
二、引起胃脹原因有哪些
三、如何預防胃脹
胃脹怎麼辦
1、細嚼慢嚥可緩解胃脹
吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯可緩解胃脹
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾,冷卻後,一天喝數次。
3、喝醋可緩解胃脹
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、遠離錯誤搭配食物可緩解胃脹
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
5、吃飽後不要馬上坐著可緩解胃脹
吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
6、使用胰臟醇康可緩解胃脹
如果曾經作過腹腔手術,使用胰臟酵素將有助於消化食物。 低血糖症患者也需要胰臟酵索。 用餐畢,若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等,也可服用胰臟酵素。
7、服用嗜酸菌可緩解胃脹
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
8、服木炭片可緩解胃脹
活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。 但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。 同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強,能吸收有用的營養素。
引起胃脹原因有哪些
1、憂思惱怒生氣也會損傷胃。
2、飲食不衛生。 有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
4、生活作息不正常。
5、吃的太油膩,造成腸道不易消化。 高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
6、吃的太快。 會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
7、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
如何預防胃脹
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品——氣體。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或速食麵,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖或其他無糖食品中。 糖醇能夠部分被消化,同時也會產生氣體。 想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。 口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。
