雖然這裡列舉的並不包羅萬象， 但對你維護健康、防止自我傷害確是有益的。
1.過度節食或素食：
所有流行的減肥節食措施如果使用過久， 就有損害健康的潛在危險， 因為大部分節食和素食， 都會減少飲食應該包含的營養物。2.濫用藥物：
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品， 它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。 統計意外中毒事件的原因中， 以兒童吞下化學物品為最多。 一種不好的趨勢， 便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。3.暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因， 是許多疾病的致因，4.過度或缺少運動：
適度的運動為許多醫生一致的建議。 有些人到了50歲以後， 才開始做運動， 如不適量將會引起某些毛病。 專家建議， 最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步， 那就能加強你的肌肉， 使你的心跳加速， 以及使你的呼吸順暢。 當然， 如果缺乏適當的運動， 也易引起許多疾病， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮， 還會加速衰老。5.不注意身體的警號：
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查， 但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。 你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。6.任意中斷治療：
主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。 有人一生中也許從不去看一次病， 而有喪命於可以治癒的疾病的危險。 忽視各種症狀就是對健康的兒戲。 任意中止藥物治療常使疾病復發。7.緊張：
對各種職業的4o00人所作的一項10年的研究證實， 心臟病主要來自情緒緊張。 專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時， 更易染患高血壓病。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。 發展良好的人際關係， 可以祛除不必要的憂慮。 對付緊張的心理是睿智的思維與生物的回饋。8.吸入致癌的物質：
人們吸入過多致癌微粒， 便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。 這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。 這些聚合物燃燒後絕大部份分裂為氟化烯， 而氟化烯便是可能引起癌症的物質。 我們家裡的大部分塑膠、膠製品都是用於這種東西。 汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品， 都有同類的害處。 這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱， 因此中年人養生， 應注意“四防”。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力， 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，
防生活無規律
工作忙， 家務應忙而有序， 開動腦筋分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，
防暴飲暴食
據b超顯示， 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒， 會失去最佳治療時期， 將預後良好的小病， 釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外， 中年時期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。防有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
專家指出，所謂怪病，其實是一種視網膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據瞭解，這種眼病並不罕見，主要發生在20至45歲的中青年男性身上，醫學上叫做“特發性中心性漿液性脈絡膜視網膜病變”。
這種病目前的發病率還是很高的，其中男性（男性食品）的發病率是女性（女性食品）的3到7倍，而且大部分人發病都是一隻眼，還多發在平時視力很正常的人身上。發病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。
這種眼病有個特點是容易反復發作。在患病後，過一段時間，它可能會自己痊癒，但當人們以為沒什麼事後，它又會發作，如不及時醫治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。
人處於過度疲勞或緊張狀態時最易發生，平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發因素。特別是當人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時，人體中激素的分泌量就會增高，它作用於血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。
而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時，就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去，造成視網膜原有結構及環境的破壞，使視細胞不能正常發揮功能，進而導致視力突然下降。
一旦患上這種眼病，應及時到醫院進行治療，否則反復發作後，病變部分會漸漸擴散，造成永久性的視力損傷。當然，人們還應盡可能地保持身體的放鬆狀態，不宜太過疲勞或緊張，這樣才能最大限度降低發病的風險。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究，這些人都是國家健康和營養調查的參與者。 研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。
此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用並不隨著次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。
研究人員認為，這可能有個最高限度，超過這個限度以後就很難再增加效果。 該研究只針對男性。因為以前的研究顯示，女性慢跑可增加骨密度。不過，女性跑步次數不該很多，因為可能會導致月經不規律，而月經不規律容易引起骨質流失。
適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。防有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
專家指出，所謂怪病，其實是一種視網膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據瞭解，這種眼病並不罕見，主要發生在20至45歲的中青年男性身上，醫學上叫做“特發性中心性漿液性脈絡膜視網膜病變”。
這種病目前的發病率還是很高的，其中男性（男性食品）的發病率是女性（女性食品）的3到7倍，而且大部分人發病都是一隻眼，還多發在平時視力很正常的人身上。發病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。
這種眼病有個特點是容易反復發作。在患病後，過一段時間，它可能會自己痊癒，但當人們以為沒什麼事後，它又會發作，如不及時醫治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。
人處於過度疲勞或緊張狀態時最易發生，平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發因素。特別是當人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時，人體中激素的分泌量就會增高，它作用於血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。
而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時，就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去，造成視網膜原有結構及環境的破壞，使視細胞不能正常發揮功能，進而導致視力突然下降。
一旦患上這種眼病，應及時到醫院進行治療，否則反復發作後，病變部分會漸漸擴散，造成永久性的視力損傷。當然，人們還應盡可能地保持身體的放鬆狀態，不宜太過疲勞或緊張，這樣才能最大限度降低發病的風險。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究，這些人都是國家健康和營養調查的參與者。 研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。
此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用並不隨著次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。
研究人員認為，這可能有個最高限度，超過這個限度以後就很難再增加效果。 該研究只針對男性。因為以前的研究顯示，女性慢跑可增加骨密度。不過，女性跑步次數不該很多，因為可能會導致月經不規律，而月經不規律容易引起骨質流失。
