二、孕婦飲食禁忌
三、 孕婦喝粥有什麼好處
夏天孕婦吃什麼粥好
夏天天氣炎熱,很多孕婦沒有胃口,總想吃點清淡的。 其中粥的營養豐富又清淡很適合夏天喝。 那麼,夏天孕婦喝什麼粥好呢?對於孕婦來說,粥的原料選擇是很重要的,既要能夠提供給孕婦足夠的營養,又要解渴消暑。 下面我們就來介紹幾款好喝的夏日粥。
1、淮山芡實粥
原料:淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。 做法:將粳米洗淨,用少許清鹽醃拌,放入沸水中先熬。 把淮山藥、芡實用水稍浸過,去雜質洗淨。
2、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。 做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥。 撈出紗布包,即可食粥。 功效:棗仁有養心安神的作用,玉竹則滋陰養液,燈心草清心火,而糯米養陰益氣。 四種東西放一起熬成粥,有養陰清火、安神鎮靜的作用。 如果覺得味道有點淡可以加點冰糖,很適合孕婦食用。
3、蓮子百合紅豆粥
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。 做法:紅豆用水洗淨,浸泡半小時。 蓮子、百合用水洗淨,浸泡半小時。 大米洗淨,浸泡備用。 砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。 放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。 功效:蓮子百合紅豆粥富含營養,能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。 紅豆粥可以利尿,有助於消除孕晚期的下肢浮腫。
4、干貝蛤蜊粥
原料:干貝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克、鹽、雞精、薑絲、料酒各少許。 做法:將干貝用溫水泡發,洗乾淨,撕碎;活蛤蜊洗淨,放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口,剝出蛤蜊肉備用。
孕婦飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。 營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育。
孕婦喝粥有什麼好處
1、粥是特別適合孕婦的食物。 由於懷著寶寶的緣故,孕媽咪腸胃功能比較弱,而因為熬煮的時間長,粥裡的營養物質析出充分,所以粥不僅營養豐富,而且容易吸收。
2、在妊娠初期一般反應比較大,不想吃東西,噁心、嘔吐,這是喝粥是比較不錯的選擇。 但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多,否則會引起胃酸過多。
3、孕中期,胎兒生長加快,需要補充能量,同時對鐵的需要量增加,而孕晚期則需要加強鈣的補充。 所以,對準媽媽和新媽媽來說,以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些:糙米中含有大於100毫克/千克的鈣,花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣,大豆和堅果中也很含有較高的鐵。
4、懷孕後期,為了寶寶的健康,准媽媽需要的熱量、營養素要求有所增加,孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥,那麼就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補鈣、補鐵、補血的食材。
4、懷孕後期,為了寶寶的健康,准媽媽需要的熱量、營養素要求有所增加,孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥,那麼就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補鈣、補鐵、補血的食材。