一、孕婦怎樣度過夏天
二、孕婦夏季如何養生
孕婦怎樣度過夏天
1、注意防暑。 在溫度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出,儘量呆在家裡面,避免由於出門中暑的情況發生。
2、不要著涼。 夏季天氣熱,人們都會選擇打開空調來降溫,在使用空調降溫的時候溫度不要開得過低,最好就是比室外的溫度低4-5度即可,溫度過低會比較容易著涼感冒的。
3、注意飲食。 夏季食欲都會下降,孕婦在夏季還要注意飲食清淡,少吃油膩的東西,多吃些蘋果,木瓜,番茄,葡萄等水果蔬菜,有助於清涼解暑及幫助消化的功能,防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
4、睡覺蓋被。 晚上睡覺一定要蓋上被子,特別是要蓋住肚子,防止再後半夜氣溫下降的時候由於沒有蓋被子出現脹肚子,肚子痛的現象。
5、少吃冷飲。 夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰淇淋,冰糕等較涼的食物,防止刺激到胃部不適,影響食欲。
6、生活規律。 不要因為夏季的炎熱就總躺在床上,這樣也是不行的,要按時睡覺,按時起床,保持休息有規律防止失眠,身體疲勞。
7、慎用藥物。 由於夏季多蚊蟲,在被蚊蟲叮咬的時候,孕婦不要使用風油精,花露水等止癢的物品,這些物品中的化學成分會造成流產影響胎兒發育,必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。
8、遠離蚊蟲。 不要讓孕媽咪成為蚊蟲叮咬的目標,最好的辦法是用蚊帳,而且儘量不要使用蚊香、電蚊香等化學品驅蚊。 被蚊蟲叮咬後,不要隨意使用花露水等止癢藥品,因為很多止癢的藥品孕媽咪都不宜使用,使用前一定要仔細閱讀說明書,看清是否標注有“孕婦慎用”或“孕婦禁用”的字樣。 最方便有效且無害的方法就是用家中的濕肥皂塗在患處,也可以用蜂蜜或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在叮咬處。
9、預防痱子。 夏季人體主要靠大量分泌汗液來調節體溫進行散熱。 孕媽咪由於皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不暢就很容易出現痱子。 預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。 孕媽咪在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡、多飲水等。
10、不要汗斑。 夏季皮膚受汗液浸漬,加之孕媽咪活動不便,若未能做到及時清潔,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。 孕媽咪身體出汗後應及時洗浴,並將換下的衣物及時洗滌。 應勤洗澡、勤換衣,避免汗漬,保持皮膚清潔,對臥具也宜消毒並常晾曬。 如果出現汗斑,應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。
孕婦夏季如何養生
1、養成健康良好的飲水習慣
夏季炎熱愛出汗,尤其是孕婦,更容易出汗,所以要補充水份,多喝涼開水,少飲用果汁等飲品,避免引起孕期糖尿病。 孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水,切忌口渴才飲水。 孕婦還要注重不要喝久沸或反復煮沸的開水。
2、 均衡膳食、適當吃水果
孕期均衡飲食,保證孕婦跟胎寶寶對營養的需求,儘量少食多餐,把一日三餐變為一日五至六餐,同時,要適當的吃水果,雖說,多吃水果有利於胎寶寶 的健康,但過多的食用也會導致一些意想不到的麻煩,比如,孕期糖尿病等。 夏季孕婦可以吃的水果多了起來,但並不意味著可以放開了吃,為了孕婦跟胎寶寶的健 康也要適當的吃。
3、多運動,可以做孕婦操
孕婦經常選擇的運動就是飯後散步,散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,促進子宮胎盤的血液迴圈,因此對給胎兒供氧有好處。
