水果是很多人都喜愛吃的， 那不同的水果含有的營養價值不同， 因此在吃的時候， 也都是要有一些方法， 那什麼時候吃水果最好呢， 也都是有著一些選擇， 對不同的時間， 可以選擇不同的水果來吃， 這樣對滋補身體， 也都是有著很好的作用。 同時對身體健康也都是沒有危害， 水果本身有益身體健康， 所以吃的時候， 更是要掌握好方法， 這樣利於身體營養吸收。
那什麼時候吃水果最好呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們在吃的時候， 也都知道該如何選擇， 怎麼吃對身體健康有益， 不會損害身體健康。
水果宜在飯前：
吃很多人在吃水果的時間上， 存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出， 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度，
另外， 我們也要注意， 不要在晚上睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
通過以上的介紹， 對什麼時候吃水果最好也都是有著一些瞭解， 那在吃水果的時候， 也都是要適量， 雖然它對補充身體營養元素很好， 但是也能吃的過多， 這樣很容易造成身體負擔， 不利於身體營養吸收。
