失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
誤區一：沒有一個固定睡眠模式
我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠， 但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。 我們在週末熬夜， 期望在接下來的時間裡補上睡眠， 或者是利用週末的時間來彌補這周不足的睡眠。
解決：制定一個計畫並且嚴格遵守每天準時地起床睡覺， 即使在週末也不例外。 如果你想有健康的睡眠習慣， 這是最重要的。 我們身體會因為規律的生活而倍感舒適， 並且， 一個保持不變的睡眠習慣對於生物鐘的增強時在好也不過了。 每天在同一個時間醒來或睡去就有利於保持一個不變的睡眠節奏， 同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒荷爾蒙。
誤區二：用“長時間的小睡”來補充睡眠
白天睡太久， 特別是下午四點過後， 在晚上你看電視時， 即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。
解決：小睡時間覺不超過30分鐘如果小憩是絕對必須的， 那麼你就要確定一天只能一次並且要在下午四點之前。 通常， 短時間的休息不會影響， 實際上， 午飯後或半小時或20分鐘的午休， 只要在四點之前， 于大多數人還是有益的。
誤區三：沒給睡眠做準備
期望身體從全速運作狀態轉讓完全停頓而沒有減速緩衝， 這是不現實的。 我們身體需要時間製造所謂的神經傳遞索來向大腦的睡眠中心發送回饋信號， 大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。
解決：花一些時間慢慢入睡製造一個人工的“電器落日”晚上10點過後， 就別坐在電腦(電視)螢幕前了， 關掉所有的電器。 這些東西對大腦的刺激很大，
