失眠飲食注意

睡眠對於一個人的健康十分重要。 所以， 失眠者必須要儘快解決睡眠問題。 其中， 通過失眠飲食進行調理， 是一個不錯的方法， 很多人通過改變飲食習慣而戰勝了失眠。

失眠飲食需要注意以下四個方面

1、不可饑餓：失眠飲食要求晚飯不宜吃得過飽， 但也不能饑餓。 因為善養生者務必做到， 晚飯宜少而不可不吃不喝。

2、不宜過飽：如果晚飯吃得過飽， 或者在睡覺前又吃些零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 增加了胃腸負擔， 容易導致臥在床上輾轉反側， 難以入睡。

3、多吃助眠食物：平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用失眠飲食，

4、不吃辛辣刺激油膩：含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。 而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期， 很難進入深睡期。