失眠是每一個人都會出現的症狀, 只是有輕重之分而已, 失眠是日常生活中較為常見的心靈疾病, 誘發失眠的原因主要有精神因素, 心理因素或者環境因素等, 嚴重影響患者的正常生活。
失眠患者如何飲食
1、睡前喝一杯牛奶或者糖水, 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸, 具有抑制大腦皮層興奮性的作用, 臨睡前喝—杯熱牛奶, 有催人入睡的效果。
2、經常失眠的人, 平時飲食應以清淡滋補為主, 如百合、蓮子, 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
3、水果的選擇, 因過度疲勞而失眠, 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,
4、適宜食物。
5、其他, 注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。