失眠症食療一直為許多人推崇， 因為食療即可治療疾病， 又無副作用， 而且人們可以在日常生活中很方便的進行操作。 本文從中醫食療的角度， 為大家介紹一些相應的方法， 供失眠患者參考。
1、肝鬱化火：從中醫角度看， 壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。 人們承受壓力時， 肝是第一線作戰的大將軍， 所以經常被壓力壓得喘不過氣。 而“氣”多便成“火”， 使身體一直處於亢進的狀態， 很難入眠。
助眠秘訣：碰上壓力大時， 補充能舒肝減壓的食物， 比如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。 此外，
2、心脾兩虛。 這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外， 還伴隨有脾胃（消化系統）不適的問題， 例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘訣：中醫著名的健脾食方是“四神湯（蓮子、淮山、芡實、茯苓）”， 另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
3、心陰虧損。 經常熬夜加班， 會一點一滴耗損體內的“陰氣”， 變成“陰虛”體質， 就算精疲力竭上了床， 卻睡不著， 要不就是腦袋裡連番上演各種夢境， 覺得沒法好好休息。 時間長了更會發現， 記憶力也在不斷下降。 如果你是這種“夜貓子”，
助眠秘訣：香甜的桂圓可補血， 也是滋養心陰的好食物， 和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥， 早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實， 加500毫升水煮成茶飲， 每天早晚溫熱喝一次， 能養心安神。 但感冒中， 或有口乾舌燥等“上火”症狀的人， 不宜吃桂圓。
4、食滯胃脘：中醫有一句話， “胃不和， 則臥不安”。 明白指出腸胃沒顧好， 造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適， 很難一夜好眠。 適當的三餐分配要像倒金字塔， 就是早餐吃得豐盛充足， 午餐適中， 晚餐則清淡少量。 但現代人往往反其道而行， 早上空著肚子趕上班， 到了晚上忙於交際應酬， 或借由吃一頓好的來解除壓力。 一直到上床就寢， 可能腸胃還在拼命工作， 無法休息，
助眠秘訣：
（1）晚餐掌握“77”原則。 儘量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食， 吃7分飽就好， 菜品輕淡為宜， 避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
（2）經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物， 如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。
（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥， 會讓一些人感覺胃“燒得慌”， 因而影響睡眠。
（4）用餐之後不要馬上躺下睡覺， 稍微走一走， 幫助消化。
