方法步驟：
01 多吃芝麻及芝麻製品， 芝麻醬含鈣量非常高， 而且含鐵量也高。 還有牛奶， 天然牛奶是最佳補鈣品。
02 多吃些水果， 如香蕉， 香蕉中含有葉酸對孕婦最好。 還有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾等。
03 多吃鯽魚， 鯽魚補身子最好。 還有其他：鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、螃蟹、海參、田螺等。
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