男性更年期抑鬱症預防

抑鬱症是神經症的一種， 是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。 抑鬱症是一種常見的精神疾病， 主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。

男性更年期抑鬱症的預防要從以下幾點做起：

1、注意心態調節：中年男性普遍存在巨大的心理壓力， 這是更年期抑鬱症出現的主要誘因之一。 因此及時調節心態， 哪怕是自欺欺人， 或者和家人、知心朋友傾訴， 這對改善更年期抑鬱症不良情緒都大有好處。

2、學會制怒：由於雄性激素的作用， 男性本來就容易發怒， 再加上更年期內分泌紊亂， 就更容易動怒。 意識到自己進入了更年期， 要刻意把什麼事都看開， 不要斤斤計較， 努力向樂觀、開朗方面調節， 處世待人的時候心胸開闊點， 要拿得起、放得下。

3、宣洩不良情緒：中年朋友有了心理壓力， 要避免把自己悶在屋裡想心事， 而應強迫自己尋找排解的方式。 比如多做一些戶外活動， 呼吸一下新鮮空氣， 調節植物神經， 達到自身心情愉悅的目的。