孕6周飲食指導：巧妙應對早孕反應

此時的准媽媽還處在孕早期， 易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚， 因為魚營養豐富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠早期食用。

孕6周飲食指導：巧妙應對早孕反應

為了防止噁心、嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾或其他點心。 在飲食上， 應選擇清淡可口和易消化的食品。 此時， 能吃多少就吃多少， 不必太介意營養夠不夠的問題。

本周飲食要點

1。 選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯及營養粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

2。 多吃核桃、海魚、黑木耳有助於胎兒神經系統的發育。

3。 為了克服晨吐症狀， 早晨可以在床邊準備一杯水、一片麵包， 或一小塊水果、幾粒花生米， 它們會幫你抑制強烈的噁心。

4、妊娠早期， 由於血糖偏低、進食不足產生酮體， 易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期魚是不錯的選擇。

魚的蛋白質豐富， 遠遠高於肉類， 且屬優質蛋白質， 易消化。 魚還含有豐富的維生素A、維生素D， 礦物質含量也較高。 魚肉不僅可以預防心血管病，

而且有利於神經系統發育。 因此， 懷孕的媽媽應多吃魚。 然而， 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞， 這是一種對人體有害的天然元素。 因此， 美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計畫懷孕的婦女， 要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚， 因為這四種魚的汞含量非常高。 汞進入孕婦體內之後， 可以破壞胎兒的中樞神經系統， 影響胎兒的大腦發育。 胎兒在母體吸收過量的汞， 會影響腦部神經發育， 導致將來學習能力缺陷， 並出現智力發展遲緩等後遺症。