每種體質在我們的身體上有著不同的表現， 而對我們健康的影響也不盡相同。 看不同體質的具體表現， 可以對我們的體質進行自測， 從而來指導我們的飲食。 當然， 要確定自己屬於哪種體質， 還需要專業的醫生進行評判。
氣虛體質總體特徵：元氣不足， 以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱， 氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 舌淡紅， 舌邊有齒痕， 脈弱。
心理特徵：性格內向， 不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
飲食調理：可多吃補氣的食物， 如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。 特別推薦補虛症很好的山藥， 同時， 平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、薑3片、大棗2枚)， 鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
血虛體質(氣虛者常兼有血虛)形體特徵：面色蒼白， 唇甲淡白， 兩目乾澀， 四肢麻木等。
心理特徵：比較內向， 膽小， 不善交際。
發病傾向：發病時傾向於頭暈頭疼， 心悸， 失眠。
對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調理：多食補血的食物， 豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。 特別推薦桂圓，
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質總體特徵：陰液虧少， 以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱， 口燥咽幹， 鼻微幹， 喜冷飲， 大便乾燥， 舌紅少津， 脈細數。
心理特徵：性情急躁， 外向好動， 活潑。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調理：多吃補陰的食物， 如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、薑2片、小排骨250g， 要滋潤皮膚者還可加入白芷)， 芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
陽虛體質總體特徵：陽氣不足， 以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷， 手足不溫， 喜熱飲食， 精神不振， 舌淡胖嫩， 脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
飲食調理：多吃補陽的食物， 如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。
痰濕體質總體特徵：痰濕凝聚， 以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖， 腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部皮膚油脂較多， 多汗且黏， 胸悶， 痰多， 口黏膩或甜， 喜食肥甘甜黏， 苔膩， 脈滑。
心理特徵：性格偏溫和、穩重， 多善於忍耐。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。 要多吃祛濕的食物， 如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
瘀血體質總體特徵：血行不暢， 以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
形體特徵：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦黯， 色素沉著， 容易出現瘀斑， 口唇黯淡， 舌黯或有瘀點， 舌下絡脈紫黯或增粗， 脈澀。
心理特徵：易煩， 健忘。
發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
飲食調理：要做好護暖工作。 要多吃活血的食物， 如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
氣鬱體質總體特徵：氣機鬱滯， 以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱， 情感脆弱， 煩悶不樂， 舌淡紅， 苔薄白， 脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
飲食調理：多吃理氣的食物， 如佛手、柳丁、白蘿蔔、萵苣等。
食譜推薦：蘿蔔絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
濕熱體質總體特徵：濕熱內蘊， 以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
濕熱體質形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光， 易生痤瘡， 口苦口幹， 身重困倦， 大便黏滯不暢或燥結， 小便短黃， 男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質偏紅， 苔黃膩， 脈滑數。
心理特徵：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理：飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛發物，少吃火鍋、燒烤、烹炸。
食譜推薦：綠豆湯、西芹百合。
事實上九種體質還包括特稟質和平和質，這兩種情況平和質是比較健康的，均衡攝入就可以了，特稟質需要具體問題具體分析。希望本文對大家有幫助。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理：飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛發物，少吃火鍋、燒烤、烹炸。
食譜推薦：綠豆湯、西芹百合。
事實上九種體質還包括特稟質和平和質，這兩種情況平和質是比較健康的，均衡攝入就可以了，特稟質需要具體問題具體分析。希望本文對大家有幫助。
