養生之道網導讀：
生活水準的提高帶來的是飲食和生活品質都隨之而提高了， 所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生。 而在現實生活中， 肥胖成了自卑的代名詞……生活水準的提高帶來的是飲食和生活品質都隨之而提高了， 所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生。 而在現實生活中， 肥胖成了自卑的代名詞。 小肚腩， 犀牛臀等我們認為難看的形態成了別人嘲笑的點。 總之肥胖是一個我們都不願意看到的現象， 更不想永遠擁有一個胖胖的身材， 不能買漂亮的衣服。 不用害怕， 接下來， 養生之道網小編就把幾個減肥的小秘訣告訴大家，
1、飲食減肥法：
飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食， 這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣， 從而達到減肥的目的， 那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜， 然後把一日三餐都制定出來， 最好參考下熱量圖譜， 這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量， 最重要的是早餐必須吃， 晚餐可以少吃或者不吃， 這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱， 每週對自己的體重進行測量， 你會有意想不到的收貨， 前提是你必須合理制定食譜， 合理規劃飲食， 從一天到一周， 從一周到一月， 從一月到一年，
另外在我們每餐飯的時間間隔之間， 我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果， 例如香蕉， 黃瓜， 柳丁等水果， 這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用， 另外水果中富含大量的營養， 使我們身體不可缺少的營養， 這樣就可以達到補充營養， 也達到減肥的目的。
2、運動減肥法：
運動不是所謂的你出去打籃球， 打羽毛球， 跑步， 這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反， 運動減肥法講究的是科學， 堅持的運動方法， 首先早晨你要早起， 然後首先活動下自己的筋骨，
跑步的時候我們切記要慢跑， 不要追求跑的有多快， 我們要追求跑步的時間， 每次跑步最好在40分鐘以上為最佳， 不僅可以鍛煉身體， 還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛煉為主， 可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉， 鍛煉肌肉， 俯臥撐等運動， 都是鍛煉籃球所必備的運動， 要想打好籃球就先鍛煉好身體， 這樣不僅可以籃球打得很棒， 也可以鍛煉身體， 燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點， 不要打幾拍子， 喘氣了就停下不打， 長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量，
3、輔助減肥法：
輔助減肥法當然就是喝減肥藥， 吃減肥膠囊等， 這個減肥的速度十分的快， 因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間， 然後清理你的腸道， 誰都知道人的腸道是包括大腸， 小腸， 直腸， 十二指腸等， 在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長， 那麼在平時消化過程中難免會有宿便， 垃圾， 灰塵會附著在腸道壁上面， 時間久了就會產生重量， 所以一定要清理腸道， 而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法， 但是在選擇的時候一定要選大品牌的， 有廠家保證的藥， 否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的， 反而會產生嚴重的毒副作用。
4、中醫按摩減肥法：
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭若指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
飲食和運動是減肥的關鍵，所以，小編首先從這兩個方面介紹快速減肥的方法。另外，小編還跟大家分享了輕鬆減肥的方法，所以想要快速擁有好身材的朋友就不妨一試喔喔。
反而會產生嚴重的毒副作用。4、中醫按摩減肥法：
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭若指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
飲食和運動是減肥的關鍵，所以，小編首先從這兩個方面介紹快速減肥的方法。另外，小編還跟大家分享了輕鬆減肥的方法，所以想要快速擁有好身材的朋友就不妨一試喔喔。
