怎麼速效減肥，減肥小妙招很重要

養生之道網導讀：

小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。 而想要身材好， 我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。 不知道大家是不是都有適合自己的……

小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。 而想要身材好， 我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。 不知道大家是不是都有適合自己的減肥方法， 不過不用擔心， 接下來小編我就來告訴你們速效減肥的小妙招。

1、多做有氧運動。 慢性運動是有氧運動， 具有強度低， 有節奏、不易中斷的特點， 有利於減少皮下脂肪數目， 縮小皮下脂肪的體積，

適合消化和迴圈。 例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。 要求是：有足夠的氧氣參與， 在室外最好；必須堅持30~60分鐘；不宜做運動的時間：饑餓時， 吃飯前， 睡覺前。 最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

2、另外， 在家裡也可堅持鍛煉， 例如深蹲練習， 跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於兩次。 短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅定信心， 堅持鍛煉， 直達到健康減肥的目的。

3、利用閒置時間多做瑜伽瘦身效果好。 瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實， 但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高， 因而肌肉最為柔韌， 艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

其次循序漸進， 掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功， 還必須掌握正確的方法。 瑜珈是一種完善的科學體系， 雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢， 但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。 瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事， 不可操之過急， 練習過程中要配合呼吸， 動作要儘量舒緩， 要保持整體動作的平衡。

4、上下班&爬樓梯時的瘦身：甩手大步走， 走著上班是塑身減肥大好時機， 即省錢又省時， 最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 這樣可以煆練到身體各部位， 使瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉，

也是最好的全身運動。 不要錯過步行樓梯， 上樓梯的機會當然也不要錯過。 如果公司是在十層以下， 你完全可以走安全梯。 上樓時， 最好是一步兩級， 甚至三級、四級。 事實證明， 如果你每星期上樓梯3～4次， 每次20分鐘， 便可消耗400～5000卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉哦。

速效減肥找對減肥小妙招特別重要， 所以各位想要瘦身減肥的MM， 你們可以一定要堅持今天小編我推薦的速效減肥妙招哦！