白內障（Cataract）晶狀體混濁稱為白內障。 老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷， 使其滲透性增加， 喪失屏障作用， 或導致晶狀體代謝紊亂， 使晶狀體蛋白發生變性， 形成混濁。 分先天性和後天性。
（1）攝入足夠的維生素（維生素食品）。 維生素C具有防止白內障形成的作用， 它可減少光線和氧對晶狀體的損害。 如果維生素C攝入不足， 易於引起晶狀體變性。 因此， 老人平時應多吃些富含維生素C的番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆等新鮮蔬菜（蔬菜食品）和草莓、橘子、柚、橙等水果（水果食品）。
另外， 科學家指出， 血液中維生素E含量低也會誘發白內障。 因為維生素E降低時會增加氧化反應， 易使晶體的蛋白質（蛋白質食品）凝集變為混濁。 飲食中適當吃些捲心菜、花菜、葵花子油、花生油（油食品）、谷類（穀類食品）、豆科、深綠色植物、肝 、蛋和乳製品等， 即可從中獲得較多的維生素E。
膳食中攝入β胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素最多的人， 較攝入最少的人患白內障的風險降低一半。 膳食裡含有豐富的維生素A可以使患白內障的風險降低40%。 β胡蘿蔔素多含於深綠色葉片的蔬菜中。 此外， 橙色及紅色果疏中也較多， 如番茄、桃子、西瓜及胡蘿蔔等。 動物的肝臟、蛋奶是維生素A最好的直接來源， 油菜、菠 菜、薺菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的維生素A原也能在肝臟轉變為維生素A。
（2）補充微量元素（微量元素食品）。 人視覺的敏銳程度與硒有直接關係， 缺硒能誘發晶狀體混濁而致白內障 ， 這早已為科學家所證實。 富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇（香菇食品）、木耳、芝麻等。
（3）多飲茶。 醫學家們在大量的觀察對比中發現， 每日能夠喝上5杯茶的老人， 他們患白內障的可能性較不喝茶或很少有喝茶習慣的老人要低得多， 並且多少喝上一些茶的人較那些從不喝茶的老人其白內障的發病率也較低。 學者們認為， 這與茶葉中所含有的大量的鞣酸有關。
（4）此外， 還應多飲水， 每天至少飲一升半水。 不要喝過多的牛奶， 每天以250克～500克為宜，
