夏季養生預防頭痛

1、少吃冷飲

往年喝冷飲頭痛的人， 應避免飲用冰冷飲料。 吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食， 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 此外， 有頭痛史的人也應該少吃冷飲， 因為這些人更容易發生霜淇淋頭痛， 而且霜淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙， 加重頭痛病。

2、補充水分

因脫水而出現的頭痛， 可以輸入一定量的生理鹽水， 以消除或減輕脫水。 預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外， 患者同時應臥床休息， 採取低枕或無枕臥位， 使血流盡可能多地流向大腦。 夏季易發生腹瀉，

腹瀉時要防脫水。 否則也易發生缺水性頭痛。

3、充足睡眠

如果白天工作緊張， 晚上又得不到很好的休息， 很容易引起頭痛。 因此， 每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

4、調節飲食

補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素， 保持良好的心境， 減少躁怒情緒， 可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物， 可喝些含糖飲料。 無論哪種頭痛， 都應該從改善飲食做起， 多吃新鮮蔬菜瓜果， 增進胃腸蠕動， 並及時補充水分。

自製簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)， 冰糖適量， 用沸水沖泡， 每日代茶飲， 對防治夏季頭痛有良效。

5、消暑降溫

避免長時間在高溫環境下活動， 儘量減少機體的能量消耗。

中醫學認為頭為諸陽之會，

清陽之府， 又為髓海所在， 凡五臟之精華、六腑清陽之氣皆上注於頭部。 寒、濕、痰、火、虛等因素均可使氣血運行失暢而淤阻， 不通則痛。 在此基礎之上， 步長製藥潛心鑽研， 研製出了步長頭痛寧膠囊。 它是由天麻、土茯苓、制何首烏、防風、當歸、全蠍等多種中藥組成的中成藥。 其中天麻含增強腦細胞功能、營養腦神經成分的多種氨基酸、微量元素， 且對肝臟有很強的營養、保護作用。