爬樓梯是一種簡單無成本的鍛煉方式， 全民爬樓梯的風氣正旺。 在全世界各地， 摩天高樓往往是“爬樓梯”大賽的最佳賽場。 許多人相信“多爬樓梯， 有益健康”， 但是究竟爬樓梯會對我們的身體帶來什麼樣的好處呢？大家都不是特別的清楚， 那麼下面我就來給大家介紹一下爬樓梯的好處有什麼吧。
1、爬樓梯鍛煉時， 隨著呼吸的加快， 肌肉有節奏地收縮和放鬆， 能加速血液迴圈， 促進人體能量代謝， 增加心肌的氧供應量， 增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，
3、在爬樓梯過程中， 由於腰背部和下肢不停地活動， 身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強， 關節功能得到改善， 從而保持關節的靈活性， 避免僵化現象出現。 有一個長達8年的追蹤調查， 選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名， 結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病， 肌肉健康， 步伐有力；另26人由於沒有參加運動， 12人感到腿部發涼、麻木， 走路無力， 14人患了關節炎和關節僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於
腹部反復用力，
5、使有神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。 科學家也曾選取20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試， 前10名堅持爬樓梯運動2年， 沒有人出現失眠和神經衰弱；後10名中不爬樓的， 有7人出現失眠和神經衰弱。
以上所講的就是爬樓梯對身體的好處， 但是爬樓梯有益健康”是有局限性的， 樓梯不是人人都可爬， 它並不適合於所有的人和所有的環境。 還有就是下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 希望能夠幫到您。
